Dauerlauf: 10er um den Block

Übersicht

10,44

Distanz

47:44

Zeit

4:34

/km

Pace

254

durchschn. Leistung

155

bpm

durchschn. Herzfrequenz

163

bpm

max. Herzfrequenz

570

kcal

Energie

51,46

VO2max

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

155

bpm

durchschn. Herzfrequenz

163

bpm

max. Herzfrequenz

570

kcal

Energie

TRIMP

56,1

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,6 %	0:18	0,07 km	257 W	4:17/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,3 %	0:36	0,14 km	260 W	4:27/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,4 %	1:08	0,24 km	265 W	4:38/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	34,5 %	16:27	3,62 km	253 W	4:33/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	61,3 %	29:14	6,37 km	255 W	4:35/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:34

/km

durchschn. Pace

13,1

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:34

/km

durchschn. GAP

51,46

Effektiver VO₂max

1,11

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	3,0 %	1:27	0,15 km	84 %	260 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	2,2 %	1:04	0,16 km	84 %	255 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	5,3 %	2:32	0,44 km	83 %	253 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	13,9 %	6:38	1,28 km	82 %	252 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	33,7 %	16:05	3,39 km	82 %	248 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	27,1 %	12:57	3,06 km	81 %	255 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	10,9 %	5:11	1,39 km	82 %	265 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	3,2 %	1:33	0,47 km	83 %	280 W
Zone 9 3:00/km - …	0,6 %	0:16	0,11 km	83 %	285 W

Leistungsdaten

254

durchschn. Leistung

3,76

W/kg

Spezifische Leistung

0,97

Laufeffizienz

0,86

Effizienzindex

1,64

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	2,9 %	1:24	0,30 km	82 %	4:41/km
Zone 3 201 W - 300 W	89,3 %	42:30	9,30 km	82 %	4:34/km
Zone 4 301 W - 400 W	7,7 %	3:41	0,81 km	83 %	4:33/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Höhendaten

10,44

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

10,44

Km-effort

Pempelfort

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	4:28	4:28/km	142bpm	269W	+5/-0
1,00km	4:38	4:38/km	152bpm	248W	+4/-4
1,00km	4:44	4:44/km	156bpm	240W	+0/-5
1,00km	3:59	3:59/km	156bpm	284W	+0/-0
1,00km	4:29	4:29/km	156bpm	259W	+0/-0
1,00km	4:37	4:36/km	157bpm	254W	+0/-0
1,00km	4:52	4:53/km	157bpm	254W	+9/-4
1,00km	4:44	4:45/km	156bpm	240W	+0/-6
1,00km	4:27	4:27/km	157bpm	266W	+4/-4
1,00km	4:37	4:37/km	158bpm	243W	+0/-0
0,44km	2:08	4:52/km	156bpm	235W	+0/-0

Laufdynamik

184

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,19

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

6,5

Vertikales Verhältnis

264

Bodenkontaktzeit

49,5L/50,6R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

19,0

Flugzeitverhältnis

8783

Schritte insgesamt

Sonstiges

10.06.2021

Datum

18:58

Uhrzeit

heiter

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

Shamma Chargers

Laufschuhe