Dauerlauf: 10er um den Block

Visión general

10,44

Distancia

47:44

Tiempo

4:34

/km

Ritmo

254

promedio Potencia

155

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

163

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

570

kcal

Energía

51,46

VO2max

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

155

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

163

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

570

kcal

Energía

TRIMP

56,1

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,6 %	0:18	0,07 km	257 W	4:17/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,3 %	0:36	0,14 km	260 W	4:27/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,4 %	1:08	0,24 km	265 W	4:38/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	34,5 %	16:27	3,62 km	253 W	4:33/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	61,3 %	29:14	6,37 km	255 W	4:35/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:34

/km

promedio Ritmo

13,1

km/h

promedio Velocidad

4:34

/km

promedio GAP

51,46

VO₂max efectivo

1,11

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	3,0 %	1:27	0,15 km	84 %	260 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	2,2 %	1:04	0,16 km	84 %	255 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	5,3 %	2:32	0,44 km	83 %	253 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	13,9 %	6:38	1,28 km	82 %	252 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	33,7 %	16:05	3,39 km	82 %	248 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	27,1 %	12:57	3,06 km	81 %	255 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	10,9 %	5:11	1,39 km	82 %	265 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	3,2 %	1:33	0,47 km	83 %	280 W
Zona 9 3:00/km - …	0,6 %	0:16	0,11 km	83 %	285 W

Datos de potencia

254

promedio Potencia

3,76

W/kg

Potencia específica

0,97

Efectividad de carrera

0,86

Índice de eficiencia

1,64

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	2,9 %	1:24	0,30 km	82 %	4:41/km
Zona 3 201 W - 300 W	89,3 %	42:30	9,30 km	82 %	4:34/km
Zona 4 301 W - 400 W	7,7 %	3:41	0,81 km	83 %	4:33/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

10,44

Distancia

0,00

promedio Gradiente

10,44

Km-effort

Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:28	4:28/km	142bpm	269W	+5/-0
1,00km	4:38	4:38/km	152bpm	248W	+4/-4
1,00km	4:44	4:44/km	156bpm	240W	+0/-5
1,00km	3:59	3:59/km	156bpm	284W	+0/-0
1,00km	4:29	4:29/km	156bpm	259W	+0/-0
1,00km	4:37	4:36/km	157bpm	254W	+0/-0
1,00km	4:52	4:53/km	157bpm	254W	+9/-4
1,00km	4:44	4:45/km	156bpm	240W	+0/-6
1,00km	4:27	4:27/km	157bpm	266W	+4/-4
1,00km	4:37	4:37/km	158bpm	243W	+0/-0
0,44km	2:08	4:52/km	156bpm	235W	+0/-0

Dinámicas de carrera

184

spm

Cadencia (Carrera)

1,19

Longitud de zancada

Oscilación vertical

6,5

ratio vertical

264

Tiempo de contacto con el suelo

49,5L/50,6R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

19,0

Proporción de vuelo

8783

Pasos totales

Misceláneo

10.06.2021

Fecha

18:58

Tiempo del día

despejado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

Shamma Chargers

Laufschuhe