Dauerlauf: 10er um den Block

Yleisnäkymä

10,44

Matka

47:44

Aika

4:34

/km

Tahti

254

keskiarvo Teho

155

bpm

keskiarvo Syke

163

bpm

maksimi Syke

570

kcal

Energia

51,46

VO2max

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

155

bpm

keskiarvo Syke

163

bpm

maksimi Syke

570

kcal

Energia

TRIMP

56,1

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,6 %	0:18	0,07 km	257 W	4:17/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,3 %	0:36	0,14 km	260 W	4:27/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,4 %	1:08	0,24 km	265 W	4:38/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	34,5 %	16:27	3,62 km	253 W	4:33/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	61,3 %	29:14	6,37 km	255 W	4:35/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:34

/km

keskiarvo Tahti

13,1

km/h

keskiarvo Nopeus

4:34

/km

keskiarvo GAP

51,46

Efektiivinen VO2max

1,11

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	3,0 %	1:27	0,15 km	84 %	260 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	2,2 %	1:04	0,16 km	84 %	255 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	5,3 %	2:32	0,44 km	83 %	253 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	13,9 %	6:38	1,28 km	82 %	252 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	33,7 %	16:05	3,39 km	82 %	248 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	27,1 %	12:57	3,06 km	81 %	255 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	10,9 %	5:11	1,39 km	82 %	265 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	3,2 %	1:33	0,47 km	83 %	280 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,6 %	0:16	0,11 km	83 %	285 W

Tehodata

254

keskiarvo Teho

3,76

W/kg

Spesifinen teho

0,97

Juoksun tehokkuus

0,86

Tehokkuusindeksi

1,64

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	2,9 %	1:24	0,30 km	82 %	4:41/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	89,3 %	42:30	9,30 km	82 %	4:34/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	7,7 %	3:41	0,81 km	83 %	4:33/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

10,44

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

10,44

Km-effort

Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:28	4:28/km	142bpm	269W	+5/-0
1,00km	4:38	4:38/km	152bpm	248W	+4/-4
1,00km	4:44	4:44/km	156bpm	240W	+0/-5
1,00km	3:59	3:59/km	156bpm	284W	+0/-0
1,00km	4:29	4:29/km	156bpm	259W	+0/-0
1,00km	4:37	4:36/km	157bpm	254W	+0/-0
1,00km	4:52	4:53/km	157bpm	254W	+9/-4
1,00km	4:44	4:45/km	156bpm	240W	+0/-6
1,00km	4:27	4:27/km	157bpm	266W	+4/-4
1,00km	4:37	4:37/km	158bpm	243W	+0/-0
0,44km	2:08	4:52/km	156bpm	235W	+0/-0

Juoksudynamiikka

184

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,19

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

6,5

Pystysuuntainen suhde

264

Maakontaktin aika

49,5L/50,6R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

19,0

Liitosuhde

8783

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

10.06.2021

Päivämäärä

18:58

Aika päivästä

puolipilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila

Shamma Chargers

Laufschuhe