Dauerlauf: 10er um den Block

Panoramica

10,44

Distanza

47:44

Tempo

4:34

/km

Ritmo

254

media Potenza

155

bpm

media Frequenza Cardiaca

163

bpm

max. Frequenza Cardiaca

570

kcal

Energia

51,46

VO2max

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

155

bpm

media Frequenza Cardiaca

163

bpm

max. Frequenza Cardiaca

570

kcal

Energia

TRIMP

56,1

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,6 %	0:18	0,07 km	257 W	4:17/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,3 %	0:36	0,14 km	260 W	4:27/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,4 %	1:08	0,24 km	265 W	4:38/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	34,5 %	16:27	3,62 km	253 W	4:33/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	61,3 %	29:14	6,37 km	255 W	4:35/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:34

/km

media Ritmo

13,1

km/h

media Velocità

4:34

/km

media GAP

51,46

VO₂max effettivo

1,11

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	3,0 %	1:27	0,15 km	84 %	260 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	2,2 %	1:04	0,16 km	84 %	255 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	5,3 %	2:32	0,44 km	83 %	253 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	13,9 %	6:38	1,28 km	82 %	252 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	33,7 %	16:05	3,39 km	82 %	248 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	27,1 %	12:57	3,06 km	81 %	255 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	10,9 %	5:11	1,39 km	82 %	265 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	3,2 %	1:33	0,47 km	83 %	280 W
Zona 9 3:00/km - …	0,6 %	0:16	0,11 km	83 %	285 W

Dati di potenza

254

media Potenza

3,76

W/kg

Potenza specifica

0,97

Efficacia di corsa

0,86

Indice di Efficienza

1,64

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	2,9 %	1:24	0,30 km	82 %	4:41/km
Zona 3 201 W - 300 W	89,3 %	42:30	9,30 km	82 %	4:34/km
Zona 4 301 W - 400 W	7,7 %	3:41	0,81 km	83 %	4:33/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul dislivello

10,44

Distanza

0,00

media Pendenza

10,44

Km-effort

Pempelfort

Percorso

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	4:28	4:28/km	142bpm	269W	+5/-0
1,00km	4:38	4:38/km	152bpm	248W	+4/-4
1,00km	4:44	4:44/km	156bpm	240W	+0/-5
1,00km	3:59	3:59/km	156bpm	284W	+0/-0
1,00km	4:29	4:29/km	156bpm	259W	+0/-0
1,00km	4:37	4:36/km	157bpm	254W	+0/-0
1,00km	4:52	4:53/km	157bpm	254W	+9/-4
1,00km	4:44	4:45/km	156bpm	240W	+0/-6
1,00km	4:27	4:27/km	157bpm	266W	+4/-4
1,00km	4:37	4:37/km	158bpm	243W	+0/-0
0,44km	2:08	4:52/km	156bpm	235W	+0/-0

Andature di corsa

184

spm

Cadenza (corsa)

1,19

Lunghezza del passo

Oscillazione verticale

6,5

Rapporto verticale

264

Tempo di contatto con il terreno

49,5L/50,6R

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

19,0

Rapporto di volo

8783

Totale passi

Altro

10.06.2021

Data

18:58

Ora del giorno

sereno

Meteo

°C

Temperatura

Shamma Chargers

Laufschuhe