Dauerlauf: 10er um den Block

Overzicht

10,44

Afstand

47:44

Tijd

4:34

/km

Tempo

254

gem. Power

155

bpm

gem. Hartslag

163

bpm

max. Hartslag

570

kcal

Energie

51,46

VO2max

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

155

bpm

gem. Hartslag

163

bpm

max. Hartslag

570

kcal

Energie

TRIMP

56,1

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,6 %	0:18	0,07 km	257 W	4:17/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,3 %	0:36	0,14 km	260 W	4:27/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,4 %	1:08	0,24 km	265 W	4:38/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	34,5 %	16:27	3,62 km	253 W	4:33/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	61,3 %	29:14	6,37 km	255 W	4:35/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:34

/km

gem. Tempo

13,1

km/h

gem. Snelheid

4:34

/km

gem. GAP

51,46

Effectieve VO₂max

1,11

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	3,0 %	1:27	0,15 km	84 %	260 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	2,2 %	1:04	0,16 km	84 %	255 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	5,3 %	2:32	0,44 km	83 %	253 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	13,9 %	6:38	1,28 km	82 %	252 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	33,7 %	16:05	3,39 km	82 %	248 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	27,1 %	12:57	3,06 km	81 %	255 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	10,9 %	5:11	1,39 km	82 %	265 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	3,2 %	1:33	0,47 km	83 %	280 W
Zone 9 3:00/km - …	0,6 %	0:16	0,11 km	83 %	285 W

Powergegevens

254

gem. Power

3,76

W/kg

Specifieke power

0,97

Reneffectiviteit

0,86

Efficiëntie-index

1,64

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	2,9 %	1:24	0,30 km	82 %	4:41/km
Zone 3 201 W - 300 W	89,3 %	42:30	9,30 km	82 %	4:34/km
Zone 4 301 W - 400 W	7,7 %	3:41	0,81 km	83 %	4:33/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Hoogtegegevens

10,44

Afstand

0,00

gem. Stijging

10,44

Km-effort

Pempelfort

Route

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	4:28	4:28/km	142bpm	269W	+5/-0
1,00km	4:38	4:38/km	152bpm	248W	+4/-4
1,00km	4:44	4:44/km	156bpm	240W	+0/-5
1,00km	3:59	3:59/km	156bpm	284W	+0/-0
1,00km	4:29	4:29/km	156bpm	259W	+0/-0
1,00km	4:37	4:36/km	157bpm	254W	+0/-0
1,00km	4:52	4:53/km	157bpm	254W	+9/-4
1,00km	4:44	4:45/km	156bpm	240W	+0/-6
1,00km	4:27	4:27/km	157bpm	266W	+4/-4
1,00km	4:37	4:37/km	158bpm	243W	+0/-0
0,44km	2:08	4:52/km	156bpm	235W	+0/-0

Hardloop dynamiek

184

spm

Cadans (hardlopen)

1,19

paslengte

verticale oscillatie

6,5

verticale oscillatie

264

Grond contact tijd

49,5L/50,6R

Grond contact balans

Vluchttijd

19,0

Vluchtverhouding

8783

Totaal aantal stappen

Diverse

10.06.2021

Datum

18:58

Tijdstip van de dag

normaal

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

Shamma Chargers

Laufschuhe