Dauerlauf: 10er um den Block

Oversikt

10,44

Distanse

47:44

Tid

4:34

/km

Tempo

254

gjsn. Kraft

155

bpm

gjsn. Puls

163

bpm

maks. Puls

570

kcal

Energi

51,46

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

155

bpm

gjsn. Puls

163

bpm

maks. Puls

570

kcal

Energi

TRIMP

56,1

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,6 %	0:18	0,07 km	257 W	4:17/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,3 %	0:36	0,14 km	260 W	4:27/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,4 %	1:08	0,24 km	265 W	4:38/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	34,5 %	16:27	3,62 km	253 W	4:33/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	61,3 %	29:14	6,37 km	255 W	4:35/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:34

/km

gjsn. Tempo

13,1

km/h

gjsn. Hastighet

4:34

/km

gjsn. GAP

51,46

Effektiv VO₂max

1,11

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	3,0 %	1:27	0,15 km	84 %	260 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	2,2 %	1:04	0,16 km	84 %	255 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	5,3 %	2:32	0,44 km	83 %	253 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	13,9 %	6:38	1,28 km	82 %	252 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	33,7 %	16:05	3,39 km	82 %	248 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	27,1 %	12:57	3,06 km	81 %	255 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	10,9 %	5:11	1,39 km	82 %	265 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	3,2 %	1:33	0,47 km	83 %	280 W
Sone 9 3:00/km - …	0,6 %	0:16	0,11 km	83 %	285 W

Kraftdata

254

gjsn. Kraft

3,76

W/kg

Spesifikk kraft

0,97

Løpseffektivitet

0,86

Effektivitetsindeks

1,64

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 101 W - 200 W	2,9 %	1:24	0,30 km	82 %	4:41/km
Sone 3 201 W - 300 W	89,3 %	42:30	9,30 km	82 %	4:34/km
Sone 4 301 W - 400 W	7,7 %	3:41	0,81 km	83 %	4:33/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

10,44

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

10,44

Km-effort

Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:28	4:28/km	142bpm	269W	+5/-0
1,00km	4:38	4:38/km	152bpm	248W	+4/-4
1,00km	4:44	4:44/km	156bpm	240W	+0/-5
1,00km	3:59	3:59/km	156bpm	284W	+0/-0
1,00km	4:29	4:29/km	156bpm	259W	+0/-0
1,00km	4:37	4:36/km	157bpm	254W	+0/-0
1,00km	4:52	4:53/km	157bpm	254W	+9/-4
1,00km	4:44	4:45/km	156bpm	240W	+0/-6
1,00km	4:27	4:27/km	157bpm	266W	+4/-4
1,00km	4:37	4:37/km	158bpm	243W	+0/-0
0,44km	2:08	4:52/km	156bpm	235W	+0/-0

Løpsdynamikk

184

spm

Cadence (Running)

1,19

Steglengde

Vertikal oscillering

6,5

Vertikal ratio

264

Bakkekontakttid

49,5L/50,6R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

19,0

Sveveratio

8783

Total steps

Diverse

10.06.2021

Dato

18:58

Tid på dagen

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur

Shamma Chargers

Laufschuhe