Dauerlauf: 10er um den Block

Podgląd

10,44

Dystans

47:44

Czas

4:34

/km

Tempo

254

śr. Moc

155

bpm

śr. Tętno

163

bpm

max. Tętno

570

kcal

Energia

51,46

VO2max

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

155

bpm

śr. Tętno

163

bpm

max. Tętno

570

kcal

Energia

TRIMP

56,1

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,6 %	0:18	0,07 km	257 W	4:17/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,3 %	0:36	0,14 km	260 W	4:27/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,4 %	1:08	0,24 km	265 W	4:38/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	34,5 %	16:27	3,62 km	253 W	4:33/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	61,3 %	29:14	6,37 km	255 W	4:35/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:34

/km

śr. Tempo

13,1

km/h

śr. Prędkość

4:34

/km

śr. GAP

51,46

Efektywny VO₂max

1,11

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	3,0 %	1:27	0,15 km	84 %	260 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	2,2 %	1:04	0,16 km	84 %	255 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	5,3 %	2:32	0,44 km	83 %	253 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	13,9 %	6:38	1,28 km	82 %	252 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	33,7 %	16:05	3,39 km	82 %	248 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	27,1 %	12:57	3,06 km	81 %	255 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	10,9 %	5:11	1,39 km	82 %	265 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	3,2 %	1:33	0,47 km	83 %	280 W
Strefa 9 3:00/km - …	0,6 %	0:16	0,11 km	83 %	285 W

Dane dotyczące mocy

254

śr. Moc

3,76

W/kg

Moc właściwa

0,97

Efektywność biegu

0,86

Indeks Efektywności

1,64

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 2 101 W - 200 W	2,9 %	1:24	0,30 km	82 %	4:41/km
Strefa 3 201 W - 300 W	89,3 %	42:30	9,30 km	82 %	4:34/km
Strefa 4 301 W - 400 W	7,7 %	3:41	0,81 km	83 %	4:33/km
Strefa 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane wysokości

10,44

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

10,44

Km-effort

Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	4:28	4:28/km	142bpm	269W	+5/-0
1,00km	4:38	4:38/km	152bpm	248W	+4/-4
1,00km	4:44	4:44/km	156bpm	240W	+0/-5
1,00km	3:59	3:59/km	156bpm	284W	+0/-0
1,00km	4:29	4:29/km	156bpm	259W	+0/-0
1,00km	4:37	4:36/km	157bpm	254W	+0/-0
1,00km	4:52	4:53/km	157bpm	254W	+9/-4
1,00km	4:44	4:45/km	156bpm	240W	+0/-6
1,00km	4:27	4:27/km	157bpm	266W	+4/-4
1,00km	4:37	4:37/km	158bpm	243W	+0/-0
0,44km	2:08	4:52/km	156bpm	235W	+0/-0

Dynamika biegu

184

spm

Kadencja (bieg)

1,19

Długość kroku

Odchylenie pionowe

6,5

Współczynnik pionowy

264

Czas kontaktu z podłożem

49,5L/50,6R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

19,0

Współczynnik lotu

8783

Całkowita liczba kroków

Różne

10.06.2021

Data

18:58

Godzina

ładna

Pogoda

°C

Temperatura

Shamma Chargers

Laufschuhe