Dauerlauf: 10er um den Block

Visão Global

10,44

Distância

47:44

Tempo

4:34

/km

Ritmo

254

méd. Energia

155

bpm

méd. Ritmo cardíaco

163

bpm

máx. Ritmo cardíaco

570

kcal

Energy

51,46

VO2max

TRIMP

Altura

Percurso

Dados do ritmo cardíaco

155

bpm

méd. Ritmo cardíaco

163

bpm

máx. Ritmo cardíaco

570

kcal

Energy

TRIMP

56,1

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,6 %	0:18	0,07 km	257 W	4:17/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,3 %	0:36	0,14 km	260 W	4:27/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,4 %	1:08	0,24 km	265 W	4:38/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	34,5 %	16:27	3,62 km	253 W	4:33/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	61,3 %	29:14	6,37 km	255 W	4:35/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:34

/km

méd. Ritmo

13,1

km/h

méd. Velocidade

4:34

/km

méd. GAP

51,46

_VO2maxefetivo

1,11

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	3,0 %	1:27	0,15 km	84 %	260 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	2,2 %	1:04	0,16 km	84 %	255 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	5,3 %	2:32	0,44 km	83 %	253 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	13,9 %	6:38	1,28 km	82 %	252 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	33,7 %	16:05	3,39 km	82 %	248 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	27,1 %	12:57	3,06 km	81 %	255 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	10,9 %	5:11	1,39 km	82 %	265 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	3,2 %	1:33	0,47 km	83 %	280 W
Zona 9 3:00/km - …	0,6 %	0:16	0,11 km	83 %	285 W

Power data

254

méd. Energia

3,76

W/kg

Potência específica

0,97

Eficiência de corrida

0,86

Índice de eficiência

1,64

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	2,9 %	1:24	0,30 km	82 %	4:41/km
Zona 3 201 W - 300 W	89,3 %	42:30	9,30 km	82 %	4:34/km
Zona 4 301 W - 400 W	7,7 %	3:41	0,81 km	83 %	4:33/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados de elevação

10,44

Distância

0,00

méd. Gradiente

10,44

Km-effort

Pempelfort

Percurso

Voltas

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	4:28	4:28/km	142bpm	269W	+5/-0
1,00km	4:38	4:38/km	152bpm	248W	+4/-4
1,00km	4:44	4:44/km	156bpm	240W	+0/-5
1,00km	3:59	3:59/km	156bpm	284W	+0/-0
1,00km	4:29	4:29/km	156bpm	259W	+0/-0
1,00km	4:37	4:36/km	157bpm	254W	+0/-0
1,00km	4:52	4:53/km	157bpm	254W	+9/-4
1,00km	4:44	4:45/km	156bpm	240W	+0/-6
1,00km	4:27	4:27/km	157bpm	266W	+4/-4
1,00km	4:37	4:37/km	158bpm	243W	+0/-0
0,44km	2:08	4:52/km	156bpm	235W	+0/-0

Dinâmica de funcionamento

184

spm

Cadência (Corrida)

1,19

Comprimento da passada

Oscilação vertical

6,5

Taxa vertical

264

Tempo de contacto com o solo

49,5L/50,6R

Equilíbrio do contacto com o solo

Tempo de voo

19,0

Rácio de voo

8783

Total de passos

Outros

10.06.2021

Data

18:58

Hora do dia

fair

Condições climatéricas

°C

Temperatura

Shamma Chargers

Laufschuhe