Dauerlauf: 10er um den Block

概览

10,44

距离

47:44

Time

4:34

/km

配速

254

平均功率

155

bpm

平均心率

163

bpm

max. 心率

570

kcal

Energy

51,46

VO2max

TRIMP

海拔

Course

心率数据

155

bpm

平均心率

163

bpm

max. 心率

570

kcal

Energy

TRIMP

56,1

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,6 %	0:18	0,07 km	257 W	4:17/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,3 %	0:36	0,14 km	260 W	4:27/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,4 %	1:08	0,24 km	265 W	4:38/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	34,5 %	16:27	3,62 km	253 W	4:33/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	61,3 %	29:14	6,37 km	255 W	4:35/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:34

/km

平均配速

13,1

km/h

平均 Speed

4:34

/km

平均 GAP

51,46

有效_VO2max

1,11

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	3,0 %	1:27	0,15 km	84 %	260 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	2,2 %	1:04	0,16 km	84 %	255 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	5,3 %	2:32	0,44 km	83 %	253 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	13,9 %	6:38	1,28 km	82 %	252 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	33,7 %	16:05	3,39 km	82 %	248 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	27,1 %	12:57	3,06 km	81 %	255 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	10,9 %	5:11	1,39 km	82 %	265 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	3,2 %	1:33	0,47 km	83 %	280 W
Zone 9 3:00/km - …	0,6 %	0:16	0,11 km	83 %	285 W

Power data

254

平均功率

3,76

W/kg

具体功率

0,97

运行效率

0,86

效率指数

1,64

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	2,9 %	1:24	0,30 km	82 %	4:41/km
Zone 3 201 W - 300 W	89,3 %	42:30	9,30 km	82 %	4:34/km
Zone 4 301 W - 400 W	7,7 %	3:41	0,81 km	83 %	4:33/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

海拔数据

10,44

距离

0,00

平均梯度

10,44

Km-effort

Pempelfort

Course

分圈

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
1,00km	4:28	4:28/km	142bpm	269W	+5/-0
1,00km	4:38	4:38/km	152bpm	248W	+4/-4
1,00km	4:44	4:44/km	156bpm	240W	+0/-5
1,00km	3:59	3:59/km	156bpm	284W	+0/-0
1,00km	4:29	4:29/km	156bpm	259W	+0/-0
1,00km	4:37	4:36/km	157bpm	254W	+0/-0
1,00km	4:52	4:53/km	157bpm	254W	+9/-4
1,00km	4:44	4:45/km	156bpm	240W	+0/-6
1,00km	4:27	4:27/km	157bpm	266W	+4/-4
1,00km	4:37	4:37/km	158bpm	243W	+0/-0
0,44km	2:08	4:52/km	156bpm	235W	+0/-0

运行动力

184

spm

步频（跑步）

1,19

步幅

垂直振幅

6,5

垂直比例

264

地面接触时间

49,5L/50,6R

地面接触平衡

腾空时间

19,0

腾空比

8783

步骤总数

其它

10.06.2021

日期

18:58

时间

fair

天气状况

°C

温度

Shamma Chargers

Laufschuhe