RUNALYZE Registrer deg gratis Egenskaper

Tempodauerlauf

Oversikt

5,05

km

Distanse

22:03

Tid

22:03

Forløpt tid

4:22

/km

Tempo

320

W

gjsn. Kraft

183

bpm

gjsn. Puls

194

bpm

maks. Puls

46,26

VO2max

63

TRIMP

-

m

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	4:24	4:24/km	-0:02/km
2.	1,00 km	4:21	4:21/km	+0:01/km
3.	1,00 km	4:27	4:27/km	-0:05/km
4.	1,00 km	4:21	4:21/km	+0:01/km
5.	1,00 km	4:17	4:17/km	+0:05/km
6.	0,05 km	0:12	4:05/km	+0:17/km
	Average (total)		4:22/km

1./2. halvdel
	2,52 km	11:05	4:24/km	-0:02/km
	2,52 km	10:57	4:21/km	+0:01/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:24	4:24/km	170bpm	324W	+1/-0
1,00km	4:21	4:22/km	181bpm	321W	+1/-0
1,00km	4:28	4:28/km	185bpm	315W	+1/-0
1,00km	4:21	4:22/km	189bpm	321W	+1/-0
1,00km	4:17	4:17/km	192bpm	324W	+0/-2
0,05km	0:12	4:10/km	194bpm	337W	+0/-0

Sammensatte data

4:22

/km

gjsn. Tempo

13,7

km/h

gjsn. Hastighet

4:22

/km

gjsn. GAP

0,98

Anaerob treningseffekt

46,26

Effektiv VO₂max

63

TRIMP

183

bpm

gjsn. Puls

89

%

gjsn. Puls

194

bpm

maks. Puls

94

%

maks. Puls

0,00

%

gjsn. Stigningsgrad

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:01	-	52 %	-
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	0,1 %	0:01	-	54 %	-
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	0,2 %	0:03	0,01 km	57 %	-
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	17,7 %	3:54	0,86 km	88 %	318 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	81,8 %	18:02	4,17 km	89 %	321 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	0,2 %	0:02	0,01 km	92 %	317 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Rekom < 134 bpm / 65 %HRmax	0,8 %	0:10	0,03 km	276 W	5:03/km
GA 1 < 155 bpm / 75 %HRmax	0,7 %	0:09	0,04 km	326 W	4:17/km
GA 1/2 < 176 bpm / 85 %HRmax	13,5 %	2:58	0,68 km	326 W	4:22/km
GA 2 < 196 bpm / 95 %HRmax	85,1 %	18:46	4,30 km	320 W	4:22/km
WSA ≥ 197 bpm / 96 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

320

W

gjsn. Kraft

3,98

W/kg

Spesifikk kraft

321

W

xPower

1,00

Variabilitetsindeks

0,96

Løpseffektivitet

0,72

Effektivitetsindeks

1,75

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 3 201 W - 300 W	0,3 %	0:04	0,02 km	64 %	3:55/km
Sone 4 301 W - 400 W	99,7 %	21:51	5,01 km	89 %	4:22/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Løpsdynamikk

168

spm

Cadence (Running)

1,36

m

Steglengde

3704

Total steps

Diverse

12.06.2021

Dato

skyet

Værforhold

17

°C

Temperatur

19

km/h

Vindhastighet

V / 273

°

Vindretning

17

°C

Vind-avkjølingsfaktor

Coros Pace2

Enheter

Konkurranseresultater TT

Offisiell distanse: 5,0 km
Offisiell tid: 22:03
Effektiv VO₂max: 44,42
Aldersklasse: 61,77 %

Kilde for værdata: Powered by Dark Sky

Reklamere

Glossary · Hjelp og støtte · Forum · Blogg · Personvernerklæring · Vilkår for bruk · Legal notice © 2024 RUNALYZE Team