Dauerlauf: Another 10er um den Block

Vista global

10,50

Distància

45:57

Temps

4:23

/km

Ritme

268

mitjana Potència

155

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

166

bpm

màx. Freqüència cardíaca

539

kcal

Energia

54,33

VO2max

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

155

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

166

bpm

màx. Freqüència cardíaca

539

kcal

Energia

TRIMP

57,0

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,9 %	0:24	0,10 km	283 W	4:02/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,3 %	1:32	0,38 km	285 W	4:01/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	9,0 %	4:08	0,94 km	276 W	4:23/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	20,9 %	9:35	2,25 km	271 W	4:15/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	64,9 %	29:47	6,72 km	264 W	4:26/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	1,1 %	0:29	0,11 km	324 W	4:35/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:23

/km

mitjana Ritme

13,7

km/h

mitjana Velocitat

4:22

/km

mitjana GAP

54,33

VO₂max efectiu

1,15

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	1,8 %	0:49	0,09 km	83 %	246 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:28	0,08 km	84 %	263 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,5 %	1:10	0,20 km	84 %	272 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	8,9 %	4:05	0,76 km	82 %	264 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	26,0 %	11:56	2,51 km	83 %	270 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	38,1 %	17:31	4,14 km	82 %	266 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	17,4 %	8:00	2,11 km	81 %	269 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	4,0 %	1:51	0,59 km	80 %	282 W
Zona 9 3:00/km - …	0,2 %	0:05	0,02 km	83 %	322 W

Dades de Potència

268

mitjana Potència

4,03

W/kg

Specific power

0,95

Efectivitat de la carrera

0,85

Efficiency Index

1,73

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	1,8 %	0:50	0,18 km	86 %	4:37/km
Zona 3 201 W - 300 W	86,9 %	39:47	9,11 km	82 %	4:22/km
Zona 4 301 W - 400 W	11,3 %	5:10	1,19 km	82 %	4:21/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

10,50

Distància

0,00

mitjana Variació

10,50

Km-effort

Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:20	4:20/km	143bpm	281W	+6/-0
1,00km	4:25	4:26/km	159bpm	258W	+4/-5
1,00km	4:14	4:14/km	162bpm	270W	+0/-5
1,00km	4:04	4:04/km	141bpm	286W	+0/-1
1,00km	4:34	4:34/km	156bpm	256W	+0/-0
1,00km	4:19	4:19/km	157bpm	266W	+1/-0
1,00km	4:24	4:24/km	157bpm	279W	+9/-4
1,00km	4:31	4:30/km	159bpm	260W	+0/-6
1,00km	4:16	4:17/km	157bpm	269W	+0/-0
1,00km	4:27	4:27/km	158bpm	265W	+0/-0
0,50km	2:21	4:41/km	156bpm	255W	+0/-1

Exercicis de córrer

182

spm

Cadence (Running)

1,26

Gambada

Desplaçament vertical

6,1

Ràtio vertical

271

Temps de contacte amb el terra

49,2L/50,8R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

17,8

Ràtio de vol

8363

Total steps

Diversos

14.06.2021

Data

19:44

Hora

assoleiat

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

Shamma Chargers

Laufschuhe