Dauerlauf: Another 10er um den Block

Přehled

10,50

Vzdálenost

45:57

Čas

4:23

/km

Tempo

268

prům. Síla

155

bpm

prům. Tepová frekvence

166

bpm

max. Tepová frekvence

539

kcal

Energy

54,33

VO2max

TRIMP

Převýšení

Trať

Data tepové frekvence

155

bpm

prům. Tepová frekvence

166

bpm

max. Tepová frekvence

539

kcal

Energy

TRIMP

57,0

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Čas	Vzdálenost	Síla	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,9 %	0:24	0,10 km	283 W	4:02/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,3 %	1:32	0,38 km	285 W	4:01/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	9,0 %	4:08	0,94 km	276 W	4:23/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	20,9 %	9:35	2,25 km	271 W	4:15/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	64,9 %	29:47	6,72 km	264 W	4:26/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	1,1 %	0:29	0,11 km	324 W	4:35/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o tempu

4:23

/km

prům. Tempo

13,7

km/h

prům. Rychlost

4:22

/km

prům. GAP

54,33

Efektivní VO₂max

1,15

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Síla
Zone 1 … - 6:31/km	1,8 %	0:49	0,09 km	83 %	246 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:28	0,08 km	84 %	263 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,5 %	1:10	0,20 km	84 %	272 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	8,9 %	4:05	0,76 km	82 %	264 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	26,0 %	11:56	2,51 km	83 %	270 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	38,1 %	17:31	4,14 km	82 %	266 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	17,4 %	8:00	2,11 km	81 %	269 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	4,0 %	1:51	0,59 km	80 %	282 W
Zone 9 3:00/km - …	0,2 %	0:05	0,02 km	83 %	322 W

Údaje o výkonu

268

prům. Síla

4,03

W/kg

Specifický výkon

0,95

Efektivita běhu

0,85

Index efektivity

1,73

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	1,8 %	0:50	0,18 km	86 %	4:37/km
Zone 3 201 W - 300 W	86,9 %	39:47	9,11 km	82 %	4:22/km
Zone 4 301 W - 400 W	11,3 %	5:10	1,19 km	82 %	4:21/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o nadmořské výšce

10,50

Vzdálenost

0,00

prům. Gradient

10,50

Km-effort

Pempelfort

Trať

Kola

Vzdálenost	Čas	Tempo	bpm	Síla	elev.
1,00km	4:20	4:20/km	143bpm	281W	+6/-0
1,00km	4:25	4:26/km	159bpm	258W	+4/-5
1,00km	4:14	4:14/km	162bpm	270W	+0/-5
1,00km	4:04	4:04/km	141bpm	286W	+0/-1
1,00km	4:34	4:34/km	156bpm	256W	+0/-0
1,00km	4:19	4:19/km	157bpm	266W	+1/-0
1,00km	4:24	4:24/km	157bpm	279W	+9/-4
1,00km	4:31	4:30/km	159bpm	260W	+0/-6
1,00km	4:16	4:17/km	157bpm	269W	+0/-0
1,00km	4:27	4:27/km	158bpm	265W	+0/-0
0,50km	2:21	4:41/km	156bpm	255W	+0/-1

Dynamika běhu

182

spm

Kadence (běh)

1,26

Délka kroku

Vertikální oscilace

6,1

Vertikální poměr

271

Doba kontaktu se zemí

49,2L/50,8R

Vyvážení zemního kontaktu

Doba letu

17,8

Letový poměr

8363

Celkový počet kroků

Různé

14.06.2021

Datum

19:44

Denní doba

sunny

Povětrnostní podmínky

°C

Teplota

Shamma Chargers

Laufschuhe