Dauerlauf: Another 10er um den Block

Übersicht

10,50

Distanz

45:57

Zeit

4:23

/km

Pace

268

durchschn. Leistung

155

bpm

durchschn. Herzfrequenz

166

bpm

max. Herzfrequenz

539

kcal

Energie

54,33

VO2max

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

155

bpm

durchschn. Herzfrequenz

166

bpm

max. Herzfrequenz

539

kcal

Energie

TRIMP

57,0

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,9 %	0:24	0,10 km	283 W	4:02/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,3 %	1:32	0,38 km	285 W	4:01/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	9,0 %	4:08	0,94 km	276 W	4:23/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	20,9 %	9:35	2,25 km	271 W	4:15/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	64,9 %	29:47	6,72 km	264 W	4:26/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	1,1 %	0:29	0,11 km	324 W	4:35/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:23

/km

durchschn. Pace

13,7

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:22

/km

durchschn. GAP

54,33

Effektiver VO₂max

1,15

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	1,8 %	0:49	0,09 km	83 %	246 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:28	0,08 km	84 %	263 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,5 %	1:10	0,20 km	84 %	272 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	8,9 %	4:05	0,76 km	82 %	264 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	26,0 %	11:56	2,51 km	83 %	270 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	38,1 %	17:31	4,14 km	82 %	266 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	17,4 %	8:00	2,11 km	81 %	269 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	4,0 %	1:51	0,59 km	80 %	282 W
Zone 9 3:00/km - …	0,2 %	0:05	0,02 km	83 %	322 W

Leistungsdaten

268

durchschn. Leistung

4,03

W/kg

Spezifische Leistung

0,95

Laufeffizienz

0,85

Effizienzindex

1,73

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	1,8 %	0:50	0,18 km	86 %	4:37/km
Zone 3 201 W - 300 W	86,9 %	39:47	9,11 km	82 %	4:22/km
Zone 4 301 W - 400 W	11,3 %	5:10	1,19 km	82 %	4:21/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Höhendaten

10,50

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

10,50

Km-effort

Pempelfort

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	4:20	4:20/km	143bpm	281W	+6/-0
1,00km	4:25	4:26/km	159bpm	258W	+4/-5
1,00km	4:14	4:14/km	162bpm	270W	+0/-5
1,00km	4:04	4:04/km	141bpm	286W	+0/-1
1,00km	4:34	4:34/km	156bpm	256W	+0/-0
1,00km	4:19	4:19/km	157bpm	266W	+1/-0
1,00km	4:24	4:24/km	157bpm	279W	+9/-4
1,00km	4:31	4:30/km	159bpm	260W	+0/-6
1,00km	4:16	4:17/km	157bpm	269W	+0/-0
1,00km	4:27	4:27/km	158bpm	265W	+0/-0
0,50km	2:21	4:41/km	156bpm	255W	+0/-1

Laufdynamik

182

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,26

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

6,1

Vertikales Verhältnis

271

Bodenkontaktzeit

49,2L/50,8R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

17,8

Flugzeitverhältnis

8363

Schritte insgesamt

Sonstiges

14.06.2021

Datum

19:44

Uhrzeit

sonnig

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

Shamma Chargers

Laufschuhe