Dauerlauf: Another 10er um den Block

Visión general

10,50

Distancia

45:57

Tiempo

4:23

/km

Ritmo

268

promedio Potencia

155

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

166

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

539

kcal

Energía

54,33

VO2max

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

155

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

166

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

539

kcal

Energía

TRIMP

57,0

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,9 %	0:24	0,10 km	283 W	4:02/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,3 %	1:32	0,38 km	285 W	4:01/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	9,0 %	4:08	0,94 km	276 W	4:23/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	20,9 %	9:35	2,25 km	271 W	4:15/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	64,9 %	29:47	6,72 km	264 W	4:26/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	1,1 %	0:29	0,11 km	324 W	4:35/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:23

/km

promedio Ritmo

13,7

km/h

promedio Velocidad

4:22

/km

promedio GAP

54,33

VO₂max efectivo

1,15

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	1,8 %	0:49	0,09 km	83 %	246 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:28	0,08 km	84 %	263 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,5 %	1:10	0,20 km	84 %	272 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	8,9 %	4:05	0,76 km	82 %	264 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	26,0 %	11:56	2,51 km	83 %	270 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	38,1 %	17:31	4,14 km	82 %	266 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	17,4 %	8:00	2,11 km	81 %	269 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	4,0 %	1:51	0,59 km	80 %	282 W
Zona 9 3:00/km - …	0,2 %	0:05	0,02 km	83 %	322 W

Datos de potencia

268

promedio Potencia

4,03

W/kg

Potencia específica

0,95

Efectividad de carrera

0,85

Índice de eficiencia

1,73

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	1,8 %	0:50	0,18 km	86 %	4:37/km
Zona 3 201 W - 300 W	86,9 %	39:47	9,11 km	82 %	4:22/km
Zona 4 301 W - 400 W	11,3 %	5:10	1,19 km	82 %	4:21/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

10,50

Distancia

0,00

promedio Gradiente

10,50

Km-effort

Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:20	4:20/km	143bpm	281W	+6/-0
1,00km	4:25	4:26/km	159bpm	258W	+4/-5
1,00km	4:14	4:14/km	162bpm	270W	+0/-5
1,00km	4:04	4:04/km	141bpm	286W	+0/-1
1,00km	4:34	4:34/km	156bpm	256W	+0/-0
1,00km	4:19	4:19/km	157bpm	266W	+1/-0
1,00km	4:24	4:24/km	157bpm	279W	+9/-4
1,00km	4:31	4:30/km	159bpm	260W	+0/-6
1,00km	4:16	4:17/km	157bpm	269W	+0/-0
1,00km	4:27	4:27/km	158bpm	265W	+0/-0
0,50km	2:21	4:41/km	156bpm	255W	+0/-1

Dinámicas de carrera

182

spm

Cadencia (Carrera)

1,26

Longitud de zancada

Oscilación vertical

6,1

ratio vertical

271

Tiempo de contacto con el suelo

49,2L/50,8R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

17,8

Proporción de vuelo

8363

Pasos totales

Misceláneo

14.06.2021

Fecha

19:44

Tiempo del día

soleado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

Shamma Chargers

Laufschuhe