Dauerlauf: Another 10er um den Block

Yleisnäkymä

10,50

Matka

45:57

Aika

4:23

/km

Tahti

268

keskiarvo Teho

155

bpm

keskiarvo Syke

166

bpm

maksimi Syke

539

kcal

Energia

54,33

VO2max

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

155

bpm

keskiarvo Syke

166

bpm

maksimi Syke

539

kcal

Energia

TRIMP

57,0

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,9 %	0:24	0,10 km	283 W	4:02/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,3 %	1:32	0,38 km	285 W	4:01/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	9,0 %	4:08	0,94 km	276 W	4:23/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	20,9 %	9:35	2,25 km	271 W	4:15/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	64,9 %	29:47	6,72 km	264 W	4:26/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	1,1 %	0:29	0,11 km	324 W	4:35/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:23

/km

keskiarvo Tahti

13,7

km/h

keskiarvo Nopeus

4:22

/km

keskiarvo GAP

54,33

Efektiivinen VO2max

1,15

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	1,8 %	0:49	0,09 km	83 %	246 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:28	0,08 km	84 %	263 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	2,5 %	1:10	0,20 km	84 %	272 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	8,9 %	4:05	0,76 km	82 %	264 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	26,0 %	11:56	2,51 km	83 %	270 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	38,1 %	17:31	4,14 km	82 %	266 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	17,4 %	8:00	2,11 km	81 %	269 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	4,0 %	1:51	0,59 km	80 %	282 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,2 %	0:05	0,02 km	83 %	322 W

Tehodata

268

keskiarvo Teho

4,03

W/kg

Spesifinen teho

0,95

Juoksun tehokkuus

0,85

Tehokkuusindeksi

1,73

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	1,8 %	0:50	0,18 km	86 %	4:37/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	86,9 %	39:47	9,11 km	82 %	4:22/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	11,3 %	5:10	1,19 km	82 %	4:21/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

10,50

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

10,50

Km-effort

Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:20	4:20/km	143bpm	281W	+6/-0
1,00km	4:25	4:26/km	159bpm	258W	+4/-5
1,00km	4:14	4:14/km	162bpm	270W	+0/-5
1,00km	4:04	4:04/km	141bpm	286W	+0/-1
1,00km	4:34	4:34/km	156bpm	256W	+0/-0
1,00km	4:19	4:19/km	157bpm	266W	+1/-0
1,00km	4:24	4:24/km	157bpm	279W	+9/-4
1,00km	4:31	4:30/km	159bpm	260W	+0/-6
1,00km	4:16	4:17/km	157bpm	269W	+0/-0
1,00km	4:27	4:27/km	158bpm	265W	+0/-0
0,50km	2:21	4:41/km	156bpm	255W	+0/-1

Juoksudynamiikka

182

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,26

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

6,1

Pystysuuntainen suhde

271

Maakontaktin aika

49,2L/50,8R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

17,8

Liitosuhde

8363

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

14.06.2021

Päivämäärä

19:44

Aika päivästä

aurinkoinen

Sääolot

°C

Lämpötila

Shamma Chargers

Laufschuhe