Dauerlauf: Another 10er um den Block

Vue d'ensemble

10,50

Distance

45:57

Heure

4:23

/km

All.

268

moy. Puissance

155

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

166

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

539

kcal

Énergie

54,33

VO2max

TRIMP

Dénivelé

Course

Données de fréquence cardiaque

155

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

166

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

539

kcal

Énergie

TRIMP

57,0

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,9 %	0:24	0,10 km	283 W	4:02/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,3 %	1:32	0,38 km	285 W	4:01/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	9,0 %	4:08	0,94 km	276 W	4:23/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	20,9 %	9:35	2,25 km	271 W	4:15/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	64,9 %	29:47	6,72 km	264 W	4:26/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	1,1 %	0:29	0,11 km	324 W	4:35/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

4:23

/km

moy. All.

13,7

km/h

moy. Vitesse

4:22

/km

moy. GAP

54,33

VO₂max effective

1,15

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	1,8 %	0:49	0,09 km	83 %	246 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:28	0,08 km	84 %	263 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,5 %	1:10	0,20 km	84 %	272 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	8,9 %	4:05	0,76 km	82 %	264 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	26,0 %	11:56	2,51 km	83 %	270 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	38,1 %	17:31	4,14 km	82 %	266 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	17,4 %	8:00	2,11 km	81 %	269 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	4,0 %	1:51	0,59 km	80 %	282 W
Zone 9 3:00/km - …	0,2 %	0:05	0,02 km	83 %	322 W

Données de puissance

268

moy. Puissance

4,03

W/kg

Puissance spécifique

0,95

Efficacité de la course à pied

0,85

Index d'efficacité

1,73

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	1,8 %	0:50	0,18 km	86 %	4:37/km
Zone 3 201 W - 300 W	86,9 %	39:47	9,11 km	82 %	4:22/km
Zone 4 301 W - 400 W	11,3 %	5:10	1,19 km	82 %	4:21/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de dénivelé

10,50

Distance

0,00

moy. Pente

10,50

Km-effort

Pempelfort

Course

Tours

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	4:20	4:20/km	143bpm	281W	+6/-0
1,00km	4:25	4:26/km	159bpm	258W	+4/-5
1,00km	4:14	4:14/km	162bpm	270W	+0/-5
1,00km	4:04	4:04/km	141bpm	286W	+0/-1
1,00km	4:34	4:34/km	156bpm	256W	+0/-0
1,00km	4:19	4:19/km	157bpm	266W	+1/-0
1,00km	4:24	4:24/km	157bpm	279W	+9/-4
1,00km	4:31	4:30/km	159bpm	260W	+0/-6
1,00km	4:16	4:17/km	157bpm	269W	+0/-0
1,00km	4:27	4:27/km	158bpm	265W	+0/-0
0,50km	2:21	4:41/km	156bpm	255W	+0/-1

Dynamique de Course

182

spm

Cadence (course à pied)

1,26

Longueur de la foulée

Oscillation verticale

6,1

Ratio vertical

271

Temps de contact au sol

49,2L/50,8R

Équilibre du contact au sol

Temps de vol

17,8

Ratio de vol

8363

Nombre total de pas

Divers

14.06.2021

Date

19:44

Heure du jour

ensoleillé

Conditions météo

°C

Température

Shamma Chargers

Laufschuhe