Dauerlauf: Another 10er um den Block

Áttekintés

10,50

Távolság

45:57

Idő

4:23

/km

Tempó

268

átl. Erő

155

bpm

átl. Pulzus

166

bpm

max. Pulzus

539

kcal

Energia

54,33

VO2max

TRIMP

Emelkedés

Course

Szívritmus adat

155

bpm

átl. Pulzus

166

bpm

max. Pulzus

539

kcal

Energia

TRIMP

57,0

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Idő	Távolság	Erő	Tempó
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,9 %	0:24	0,10 km	283 W	4:02/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,3 %	1:32	0,38 km	285 W	4:01/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	9,0 %	4:08	0,94 km	276 W	4:23/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	20,9 %	9:35	2,25 km	271 W	4:15/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	64,9 %	29:47	6,72 km	264 W	4:26/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	1,1 %	0:29	0,11 km	324 W	4:35/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:23

/km

átl. Tempó

13,7

km/h

átl. Sebesség

4:22

/km

átl. GAP

54,33

Effektív

1,15

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Erő
Zóna 1 … - 6:31/km	1,8 %	0:49	0,09 km	83 %	246 W
Zóna 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:28	0,08 km	84 %	263 W
Zóna 3 6:00/km - 5:31/km	2,5 %	1:10	0,20 km	84 %	272 W
Zóna 4 5:30/km - 5:01/km	8,9 %	4:05	0,76 km	82 %	264 W
Zóna 5 5:00/km - 4:31/km	26,0 %	11:56	2,51 km	83 %	270 W
Zóna 6 4:30/km - 4:01/km	38,1 %	17:31	4,14 km	82 %	266 W
Zóna 7 4:00/km - 3:31/km	17,4 %	8:00	2,11 km	81 %	269 W
Zóna 8 3:30/km - 3:01/km	4,0 %	1:51	0,59 km	80 %	282 W
Zóna 9 3:00/km - …	0,2 %	0:05	0,02 km	83 %	322 W

Erő adat

268

átl. Erő

4,03

W/kg

Specific power

0,95

Futás hatékonyság

0,85

Hatékonyság index

1,73

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Tempó
Zóna 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zóna 2 101 W - 200 W	1,8 %	0:50	0,18 km	86 %	4:37/km
Zóna 3 201 W - 300 W	86,9 %	39:47	9,11 km	82 %	4:22/km
Zóna 4 301 W - 400 W	11,3 %	5:10	1,19 km	82 %	4:21/km
Zóna 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Magasság adat

10,50

Távolság

0,00

átl. Lejtés

10,50

Km-effort

Pempelfort

Course

Kör

Távolság	Idő	Tempó	bpm	Erő	emelk.
1,00km	4:20	4:20/km	143bpm	281W	+6/-0
1,00km	4:25	4:26/km	159bpm	258W	+4/-5
1,00km	4:14	4:14/km	162bpm	270W	+0/-5
1,00km	4:04	4:04/km	141bpm	286W	+0/-1
1,00km	4:34	4:34/km	156bpm	256W	+0/-0
1,00km	4:19	4:19/km	157bpm	266W	+1/-0
1,00km	4:24	4:24/km	157bpm	279W	+9/-4
1,00km	4:31	4:30/km	159bpm	260W	+0/-6
1,00km	4:16	4:17/km	157bpm	269W	+0/-0
1,00km	4:27	4:27/km	158bpm	265W	+0/-0
0,50km	2:21	4:41/km	156bpm	255W	+0/-1

Running Dynamics

182

spm

Cadence (Running)

1,26

Lépéshossz

Vertical oscillation

6,1

Vertical ratio

271

Talajérintési idő

49,2L/50,8R

Talajérintési egyensúly

Levegőben töltött idő

17,8

Levegőben töltési arány

8363

Total steps

Egyéb információ

14.06.2021

Dátum

19:44

Időpont

napos

Időjárás

°C

Hőmérséklet

Shamma Chargers

Laufschuhe