Dauerlauf: Another 10er um den Block

Panoramica

10,50

Distanza

45:57

Tempo

4:23

/km

Ritmo

268

media Potenza

155

bpm

media Frequenza Cardiaca

166

bpm

max. Frequenza Cardiaca

539

kcal

Energia

54,33

VO2max

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

155

bpm

media Frequenza Cardiaca

166

bpm

max. Frequenza Cardiaca

539

kcal

Energia

TRIMP

57,0

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,9 %	0:24	0,10 km	283 W	4:02/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,3 %	1:32	0,38 km	285 W	4:01/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	9,0 %	4:08	0,94 km	276 W	4:23/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	20,9 %	9:35	2,25 km	271 W	4:15/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	64,9 %	29:47	6,72 km	264 W	4:26/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	1,1 %	0:29	0,11 km	324 W	4:35/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:23

/km

media Ritmo

13,7

km/h

media Velocità

4:22

/km

media GAP

54,33

VO₂max effettivo

1,15

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	1,8 %	0:49	0,09 km	83 %	246 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:28	0,08 km	84 %	263 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,5 %	1:10	0,20 km	84 %	272 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	8,9 %	4:05	0,76 km	82 %	264 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	26,0 %	11:56	2,51 km	83 %	270 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	38,1 %	17:31	4,14 km	82 %	266 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	17,4 %	8:00	2,11 km	81 %	269 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	4,0 %	1:51	0,59 km	80 %	282 W
Zona 9 3:00/km - …	0,2 %	0:05	0,02 km	83 %	322 W

Dati di potenza

268

media Potenza

4,03

W/kg

Potenza specifica

0,95

Efficacia di corsa

0,85

Indice di Efficienza

1,73

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	1,8 %	0:50	0,18 km	86 %	4:37/km
Zona 3 201 W - 300 W	86,9 %	39:47	9,11 km	82 %	4:22/km
Zona 4 301 W - 400 W	11,3 %	5:10	1,19 km	82 %	4:21/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul dislivello

10,50

Distanza

0,00

media Pendenza

10,50

Km-effort

Pempelfort

Percorso

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	4:20	4:20/km	143bpm	281W	+6/-0
1,00km	4:25	4:26/km	159bpm	258W	+4/-5
1,00km	4:14	4:14/km	162bpm	270W	+0/-5
1,00km	4:04	4:04/km	141bpm	286W	+0/-1
1,00km	4:34	4:34/km	156bpm	256W	+0/-0
1,00km	4:19	4:19/km	157bpm	266W	+1/-0
1,00km	4:24	4:24/km	157bpm	279W	+9/-4
1,00km	4:31	4:30/km	159bpm	260W	+0/-6
1,00km	4:16	4:17/km	157bpm	269W	+0/-0
1,00km	4:27	4:27/km	158bpm	265W	+0/-0
0,50km	2:21	4:41/km	156bpm	255W	+0/-1

Andature di corsa

182

spm

Cadenza (corsa)

1,26

Lunghezza del passo

Oscillazione verticale

6,1

Rapporto verticale

271

Tempo di contatto con il terreno

49,2L/50,8R

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

17,8

Rapporto di volo

8363

Totale passi

Altro

14.06.2021

Data

19:44

Ora del giorno

soleggiato

Meteo

°C

Temperatura

Shamma Chargers

Laufschuhe