Dauerlauf: Another 10er um den Block

Oversikt

10,50

Distanse

45:57

Tid

4:23

/km

Tempo

268

gjsn. Kraft

155

bpm

gjsn. Puls

166

bpm

maks. Puls

539

kcal

Energi

54,33

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

155

bpm

gjsn. Puls

166

bpm

maks. Puls

539

kcal

Energi

TRIMP

57,0

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,9 %	0:24	0,10 km	283 W	4:02/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,3 %	1:32	0,38 km	285 W	4:01/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	9,0 %	4:08	0,94 km	276 W	4:23/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	20,9 %	9:35	2,25 km	271 W	4:15/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	64,9 %	29:47	6,72 km	264 W	4:26/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	1,1 %	0:29	0,11 km	324 W	4:35/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:23

/km

gjsn. Tempo

13,7

km/h

gjsn. Hastighet

4:22

/km

gjsn. GAP

54,33

Effektiv VO₂max

1,15

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	1,8 %	0:49	0,09 km	83 %	246 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:28	0,08 km	84 %	263 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	2,5 %	1:10	0,20 km	84 %	272 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	8,9 %	4:05	0,76 km	82 %	264 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	26,0 %	11:56	2,51 km	83 %	270 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	38,1 %	17:31	4,14 km	82 %	266 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	17,4 %	8:00	2,11 km	81 %	269 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	4,0 %	1:51	0,59 km	80 %	282 W
Sone 9 3:00/km - …	0,2 %	0:05	0,02 km	83 %	322 W

Kraftdata

268

gjsn. Kraft

4,03

W/kg

Spesifikk kraft

0,95

Løpseffektivitet

0,85

Effektivitetsindeks

1,73

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 101 W - 200 W	1,8 %	0:50	0,18 km	86 %	4:37/km
Sone 3 201 W - 300 W	86,9 %	39:47	9,11 km	82 %	4:22/km
Sone 4 301 W - 400 W	11,3 %	5:10	1,19 km	82 %	4:21/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

10,50

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

10,50

Km-effort

Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:20	4:20/km	143bpm	281W	+6/-0
1,00km	4:25	4:26/km	159bpm	258W	+4/-5
1,00km	4:14	4:14/km	162bpm	270W	+0/-5
1,00km	4:04	4:04/km	141bpm	286W	+0/-1
1,00km	4:34	4:34/km	156bpm	256W	+0/-0
1,00km	4:19	4:19/km	157bpm	266W	+1/-0
1,00km	4:24	4:24/km	157bpm	279W	+9/-4
1,00km	4:31	4:30/km	159bpm	260W	+0/-6
1,00km	4:16	4:17/km	157bpm	269W	+0/-0
1,00km	4:27	4:27/km	158bpm	265W	+0/-0
0,50km	2:21	4:41/km	156bpm	255W	+0/-1

Løpsdynamikk

182

spm

Cadence (Running)

1,26

Steglengde

Vertikal oscillering

6,1

Vertikal ratio

271

Bakkekontakttid

49,2L/50,8R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

17,8

Sveveratio

8363

Total steps

Diverse

14.06.2021

Dato

19:44

Tid på dagen

klarvær

Værforhold

°C

Temperatur

Shamma Chargers

Laufschuhe