Dauerlauf: Another 10er um den Block

Podgląd

10,50

Dystans

45:57

Czas

4:23

/km

Tempo

268

śr. Moc

155

bpm

śr. Tętno

166

bpm

max. Tętno

539

kcal

Energia

54,33

VO2max

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

155

bpm

śr. Tętno

166

bpm

max. Tętno

539

kcal

Energia

TRIMP

57,0

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,9 %	0:24	0,10 km	283 W	4:02/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,3 %	1:32	0,38 km	285 W	4:01/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	9,0 %	4:08	0,94 km	276 W	4:23/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	20,9 %	9:35	2,25 km	271 W	4:15/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	64,9 %	29:47	6,72 km	264 W	4:26/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	1,1 %	0:29	0,11 km	324 W	4:35/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:23

/km

śr. Tempo

13,7

km/h

śr. Prędkość

4:22

/km

śr. GAP

54,33

Efektywny VO₂max

1,15

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	1,8 %	0:49	0,09 km	83 %	246 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:28	0,08 km	84 %	263 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	2,5 %	1:10	0,20 km	84 %	272 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	8,9 %	4:05	0,76 km	82 %	264 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	26,0 %	11:56	2,51 km	83 %	270 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	38,1 %	17:31	4,14 km	82 %	266 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	17,4 %	8:00	2,11 km	81 %	269 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	4,0 %	1:51	0,59 km	80 %	282 W
Strefa 9 3:00/km - …	0,2 %	0:05	0,02 km	83 %	322 W

Dane dotyczące mocy

268

śr. Moc

4,03

W/kg

Moc właściwa

0,95

Efektywność biegu

0,85

Indeks Efektywności

1,73

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 2 101 W - 200 W	1,8 %	0:50	0,18 km	86 %	4:37/km
Strefa 3 201 W - 300 W	86,9 %	39:47	9,11 km	82 %	4:22/km
Strefa 4 301 W - 400 W	11,3 %	5:10	1,19 km	82 %	4:21/km
Strefa 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane wysokości

10,50

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

10,50

Km-effort

Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	4:20	4:20/km	143bpm	281W	+6/-0
1,00km	4:25	4:26/km	159bpm	258W	+4/-5
1,00km	4:14	4:14/km	162bpm	270W	+0/-5
1,00km	4:04	4:04/km	141bpm	286W	+0/-1
1,00km	4:34	4:34/km	156bpm	256W	+0/-0
1,00km	4:19	4:19/km	157bpm	266W	+1/-0
1,00km	4:24	4:24/km	157bpm	279W	+9/-4
1,00km	4:31	4:30/km	159bpm	260W	+0/-6
1,00km	4:16	4:17/km	157bpm	269W	+0/-0
1,00km	4:27	4:27/km	158bpm	265W	+0/-0
0,50km	2:21	4:41/km	156bpm	255W	+0/-1

Dynamika biegu

182

spm

Kadencja (bieg)

1,26

Długość kroku

Odchylenie pionowe

6,1

Współczynnik pionowy

271

Czas kontaktu z podłożem

49,2L/50,8R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

17,8

Współczynnik lotu

8363

Całkowita liczba kroków

Różne

14.06.2021

Data

19:44

Godzina

słonecznie

Pogoda

°C

Temperatura

Shamma Chargers

Laufschuhe