Dauerlauf: Another 10er um den Block

Visão Global

10,50

Distância

45:57

Tempo

4:23

/km

Ritmo

268

méd. Energia

155

bpm

méd. Ritmo cardíaco

166

bpm

máx. Ritmo cardíaco

539

kcal

Energy

54,33

VO2max

TRIMP

Altura

Percurso

Dados do ritmo cardíaco

155

bpm

méd. Ritmo cardíaco

166

bpm

máx. Ritmo cardíaco

539

kcal

Energy

TRIMP

57,0

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,9 %	0:24	0,10 km	283 W	4:02/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,3 %	1:32	0,38 km	285 W	4:01/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	9,0 %	4:08	0,94 km	276 W	4:23/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	20,9 %	9:35	2,25 km	271 W	4:15/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	64,9 %	29:47	6,72 km	264 W	4:26/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	1,1 %	0:29	0,11 km	324 W	4:35/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:23

/km

méd. Ritmo

13,7

km/h

méd. Velocidade

4:22

/km

méd. GAP

54,33

_VO2maxefetivo

1,15

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	1,8 %	0:49	0,09 km	83 %	246 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:28	0,08 km	84 %	263 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,5 %	1:10	0,20 km	84 %	272 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	8,9 %	4:05	0,76 km	82 %	264 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	26,0 %	11:56	2,51 km	83 %	270 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	38,1 %	17:31	4,14 km	82 %	266 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	17,4 %	8:00	2,11 km	81 %	269 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	4,0 %	1:51	0,59 km	80 %	282 W
Zona 9 3:00/km - …	0,2 %	0:05	0,02 km	83 %	322 W

Power data

268

méd. Energia

4,03

W/kg

Potência específica

0,95

Eficiência de corrida

0,85

Índice de eficiência

1,73

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	1,8 %	0:50	0,18 km	86 %	4:37/km
Zona 3 201 W - 300 W	86,9 %	39:47	9,11 km	82 %	4:22/km
Zona 4 301 W - 400 W	11,3 %	5:10	1,19 km	82 %	4:21/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados de elevação

10,50

Distância

0,00

méd. Gradiente

10,50

Km-effort

Pempelfort

Percurso

Voltas

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	4:20	4:20/km	143bpm	281W	+6/-0
1,00km	4:25	4:26/km	159bpm	258W	+4/-5
1,00km	4:14	4:14/km	162bpm	270W	+0/-5
1,00km	4:04	4:04/km	141bpm	286W	+0/-1
1,00km	4:34	4:34/km	156bpm	256W	+0/-0
1,00km	4:19	4:19/km	157bpm	266W	+1/-0
1,00km	4:24	4:24/km	157bpm	279W	+9/-4
1,00km	4:31	4:30/km	159bpm	260W	+0/-6
1,00km	4:16	4:17/km	157bpm	269W	+0/-0
1,00km	4:27	4:27/km	158bpm	265W	+0/-0
0,50km	2:21	4:41/km	156bpm	255W	+0/-1

Dinâmica de funcionamento

182

spm

Cadência (Corrida)

1,26

Comprimento da passada

Oscilação vertical

6,1

Taxa vertical

271

Tempo de contacto com o solo

49,2L/50,8R

Equilíbrio do contacto com o solo

Tempo de voo

17,8

Rácio de voo

8363

Total de passos

Outros

14.06.2021

Data

19:44

Hora do dia

ensolarado

Condições climatéricas

°C

Temperatura

Shamma Chargers

Laufschuhe