Dauerlauf: Another 10er um den Block

概览

10,50

距离

45:57

Time

4:23

/km

配速

268

平均功率

155

bpm

平均心率

166

bpm

max. 心率

539

kcal

Energy

54,33

VO2max

TRIMP

海拔

Course

心率数据

155

bpm

平均心率

166

bpm

max. 心率

539

kcal

Energy

TRIMP

57,0

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,9 %	0:24	0,10 km	283 W	4:02/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,3 %	1:32	0,38 km	285 W	4:01/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	9,0 %	4:08	0,94 km	276 W	4:23/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	20,9 %	9:35	2,25 km	271 W	4:15/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	64,9 %	29:47	6,72 km	264 W	4:26/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	1,1 %	0:29	0,11 km	324 W	4:35/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:23

/km

平均配速

13,7

km/h

平均 Speed

4:22

/km

平均 GAP

54,33

有效_VO2max

1,15

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	1,8 %	0:49	0,09 km	83 %	246 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:28	0,08 km	84 %	263 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,5 %	1:10	0,20 km	84 %	272 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	8,9 %	4:05	0,76 km	82 %	264 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	26,0 %	11:56	2,51 km	83 %	270 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	38,1 %	17:31	4,14 km	82 %	266 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	17,4 %	8:00	2,11 km	81 %	269 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	4,0 %	1:51	0,59 km	80 %	282 W
Zone 9 3:00/km - …	0,2 %	0:05	0,02 km	83 %	322 W

Power data

268

平均功率

4,03

W/kg

具体功率

0,95

运行效率

0,85

效率指数

1,73

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	1,8 %	0:50	0,18 km	86 %	4:37/km
Zone 3 201 W - 300 W	86,9 %	39:47	9,11 km	82 %	4:22/km
Zone 4 301 W - 400 W	11,3 %	5:10	1,19 km	82 %	4:21/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

海拔数据

10,50

距离

0,00

平均梯度

10,50

Km-effort

Pempelfort

Course

分圈

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
1,00km	4:20	4:20/km	143bpm	281W	+6/-0
1,00km	4:25	4:26/km	159bpm	258W	+4/-5
1,00km	4:14	4:14/km	162bpm	270W	+0/-5
1,00km	4:04	4:04/km	141bpm	286W	+0/-1
1,00km	4:34	4:34/km	156bpm	256W	+0/-0
1,00km	4:19	4:19/km	157bpm	266W	+1/-0
1,00km	4:24	4:24/km	157bpm	279W	+9/-4
1,00km	4:31	4:30/km	159bpm	260W	+0/-6
1,00km	4:16	4:17/km	157bpm	269W	+0/-0
1,00km	4:27	4:27/km	158bpm	265W	+0/-0
0,50km	2:21	4:41/km	156bpm	255W	+0/-1

运行动力

182

spm

步频（跑步）

1,26

步幅

垂直振幅

6,1

垂直比例

271

地面接触时间

49,2L/50,8R

地面接触平衡

腾空时间

17,8

腾空比

8363

步骤总数

其它

14.06.2021

日期

19:44

时间

sunny

天气状况

°C

温度

Shamma Chargers

Laufschuhe