Dauerlauf: Eine Stunde rennen

Vista global

14,05

Distància

1:02:24

Temps

4:26

/km

Ritme

263

mitjana Potència

147

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

167

bpm

màx. Freqüència cardíaca

678

kcal

Energia

57,58

VO2max

116

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

147

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

167

bpm

màx. Freqüència cardíaca

678

kcal

Energia

116

TRIMP

54,1

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	7,6 %	4:46	1,17 km	277 W	4:05/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,8 %	1:46	0,40 km	277 W	4:26/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,3 %	2:02	0,45 km	279 W	4:29/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	11,7 %	7:18	1,66 km	258 W	4:24/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	22,7 %	14:10	3,22 km	259 W	4:24/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	50,6 %	31:34	6,98 km	263 W	4:31/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	1,3 %	0:47	0,17 km	263 W	4:38/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:26

/km

mitjana Ritme

13,5

km/h

mitjana Velocitat

4:26

/km

mitjana GAP

57,58

VO₂max efectiu

1,20

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	1,3 %	0:47	0,10 km	80 %	273 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:27	0,07 km	80 %	263 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,4 %	1:29	0,25 km	81 %	254 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	8,2 %	5:08	0,96 km	81 %	259 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	34,1 %	21:18	4,56 km	81 %	263 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	41,1 %	25:38	5,97 km	77 %	262 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	9,3 %	5:49	1,54 km	73 %	271 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,7 %	1:03	0,32 km	72 %	266 W
Zona 9 3:00/km - …	1,2 %	0:44	0,28 km	73 %	278 W

Dades de Potència

263

mitjana Potència

3,95

W/kg

Specific power

0,95

Efectivitat de la carrera

0,86

Efficiency Index

1,79

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	1,1 %	0:40	0,15 km	84 %	4:29/km
Zona 3 201 W - 300 W	94,1 %	58:38	13,15 km	78 %	4:27/km
Zona 4 301 W - 400 W	4,7 %	2:55	0,69 km	78 %	4:13/km
Zona 5 401 W - …	0,1 %	0:04	0,02 km	56 %	3:55/km

Dades d'elevació

14,05

Distància

0,00

mitjana Variació

14,05

Km-effort

Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:08	4:09/km	83bpm	274W	+0/-0
1,00km	4:12	4:11/km	119bpm	279W	+0/-0
1,00km	4:17	4:18/km	149bpm	283W	+1/-0
1,00km	4:19	4:19/km	157bpm	286W	+10/-0
1,00km	4:13	4:13/km	148bpm	261W	+0/-15
1,00km	4:31	4:30/km	155bpm	264W	+1/-0
1,00km	4:33	4:34/km	158bpm	266W	+8/-0
1,00km	4:27	4:27/km	157bpm	249W	+0/-10
1,00km	4:36	4:36/km	153bpm	253W	+0/-0
1,00km	4:28	4:27/km	156bpm	258W	+4/-2
1,00km	4:27	4:27/km	155bpm	261W	+2/-0
1,00km	4:42	4:42/km	154bpm	254W	+2/-0
1,00km	4:37	4:37/km	150bpm	250W	+0/-5
1,00km	4:39	4:38/km	158bpm	253W	+0/-2
0,05km	0:14	4:56/km	158bpm	257W	+0/-0

Exercicis de córrer

184

spm

Cadence (Running)

1,22

Gambada

Desplaçament vertical

6,2

Ràtio vertical

267

Temps de contacte amb el terra

49,6L/50,4R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

18,1

Ràtio de vol

11482

Total steps

Diversos

15.06.2021

Data

20:49

Hora

clar

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

Shamma Chargers

Laufschuhe