Dauerlauf: Eine Stunde rennen

Übersicht

14,05

Distanz

1:02:24

Zeit

4:26

/km

Pace

263

durchschn. Leistung

147

bpm

durchschn. Herzfrequenz

167

bpm

max. Herzfrequenz

678

kcal

Energie

57,58

VO2max

116

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

147

bpm

durchschn. Herzfrequenz

167

bpm

max. Herzfrequenz

678

kcal

Energie

116

TRIMP

54,1

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	7,6 %	4:46	1,17 km	277 W	4:05/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,8 %	1:46	0,40 km	277 W	4:26/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,3 %	2:02	0,45 km	279 W	4:29/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	11,7 %	7:18	1,66 km	258 W	4:24/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	22,7 %	14:10	3,22 km	259 W	4:24/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	50,6 %	31:34	6,98 km	263 W	4:31/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	1,3 %	0:47	0,17 km	263 W	4:38/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:26

/km

durchschn. Pace

13,5

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:26

/km

durchschn. GAP

57,58

Effektiver VO₂max

1,20

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	1,3 %	0:47	0,10 km	80 %	273 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:27	0,07 km	80 %	263 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,4 %	1:29	0,25 km	81 %	254 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	8,2 %	5:08	0,96 km	81 %	259 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	34,1 %	21:18	4,56 km	81 %	263 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	41,1 %	25:38	5,97 km	77 %	262 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	9,3 %	5:49	1,54 km	73 %	271 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,7 %	1:03	0,32 km	72 %	266 W
Zone 9 3:00/km - …	1,2 %	0:44	0,28 km	73 %	278 W

Leistungsdaten

263

durchschn. Leistung

3,95

W/kg

Spezifische Leistung

0,95

Laufeffizienz

0,86

Effizienzindex

1,79

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	1,1 %	0:40	0,15 km	84 %	4:29/km
Zone 3 201 W - 300 W	94,1 %	58:38	13,15 km	78 %	4:27/km
Zone 4 301 W - 400 W	4,7 %	2:55	0,69 km	78 %	4:13/km
Zone 5 401 W - …	0,1 %	0:04	0,02 km	56 %	3:55/km

Höhendaten

14,05

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

14,05

Km-effort

Pempelfort

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	4:08	4:09/km	83bpm	274W	+0/-0
1,00km	4:12	4:11/km	119bpm	279W	+0/-0
1,00km	4:17	4:18/km	149bpm	283W	+1/-0
1,00km	4:19	4:19/km	157bpm	286W	+10/-0
1,00km	4:13	4:13/km	148bpm	261W	+0/-15
1,00km	4:31	4:30/km	155bpm	264W	+1/-0
1,00km	4:33	4:34/km	158bpm	266W	+8/-0
1,00km	4:27	4:27/km	157bpm	249W	+0/-10
1,00km	4:36	4:36/km	153bpm	253W	+0/-0
1,00km	4:28	4:27/km	156bpm	258W	+4/-2
1,00km	4:27	4:27/km	155bpm	261W	+2/-0
1,00km	4:42	4:42/km	154bpm	254W	+2/-0
1,00km	4:37	4:37/km	150bpm	250W	+0/-5
1,00km	4:39	4:38/km	158bpm	253W	+0/-2
0,05km	0:14	4:56/km	158bpm	257W	+0/-0

Laufdynamik

184

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,22

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

6,2

Vertikales Verhältnis

267

Bodenkontaktzeit

49,6L/50,4R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

18,1

Flugzeitverhältnis

11482

Schritte insgesamt

Sonstiges

15.06.2021

Datum

20:49

Uhrzeit

heiter

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

Shamma Chargers

Laufschuhe