Dauerlauf: Eine Stunde rennen

Visión general

14,05

Distancia

1:02:24

Tiempo

4:26

/km

Ritmo

263

promedio Potencia

147

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

167

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

678

kcal

Energía

57,58

VO2max

116

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

147

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

167

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

678

kcal

Energía

116

TRIMP

54,1

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	7,6 %	4:46	1,17 km	277 W	4:05/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,8 %	1:46	0,40 km	277 W	4:26/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,3 %	2:02	0,45 km	279 W	4:29/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	11,7 %	7:18	1,66 km	258 W	4:24/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	22,7 %	14:10	3,22 km	259 W	4:24/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	50,6 %	31:34	6,98 km	263 W	4:31/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	1,3 %	0:47	0,17 km	263 W	4:38/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:26

/km

promedio Ritmo

13,5

km/h

promedio Velocidad

4:26

/km

promedio GAP

57,58

VO₂max efectivo

1,20

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	1,3 %	0:47	0,10 km	80 %	273 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:27	0,07 km	80 %	263 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,4 %	1:29	0,25 km	81 %	254 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	8,2 %	5:08	0,96 km	81 %	259 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	34,1 %	21:18	4,56 km	81 %	263 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	41,1 %	25:38	5,97 km	77 %	262 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	9,3 %	5:49	1,54 km	73 %	271 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,7 %	1:03	0,32 km	72 %	266 W
Zona 9 3:00/km - …	1,2 %	0:44	0,28 km	73 %	278 W

Datos de potencia

263

promedio Potencia

3,95

W/kg

Potencia específica

0,95

Efectividad de carrera

0,86

Índice de eficiencia

1,79

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	1,1 %	0:40	0,15 km	84 %	4:29/km
Zona 3 201 W - 300 W	94,1 %	58:38	13,15 km	78 %	4:27/km
Zona 4 301 W - 400 W	4,7 %	2:55	0,69 km	78 %	4:13/km
Zona 5 401 W - …	0,1 %	0:04	0,02 km	56 %	3:55/km

Datos de elevación

14,05

Distancia

0,00

promedio Gradiente

14,05

Km-effort

Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:08	4:09/km	83bpm	274W	+0/-0
1,00km	4:12	4:11/km	119bpm	279W	+0/-0
1,00km	4:17	4:18/km	149bpm	283W	+1/-0
1,00km	4:19	4:19/km	157bpm	286W	+10/-0
1,00km	4:13	4:13/km	148bpm	261W	+0/-15
1,00km	4:31	4:30/km	155bpm	264W	+1/-0
1,00km	4:33	4:34/km	158bpm	266W	+8/-0
1,00km	4:27	4:27/km	157bpm	249W	+0/-10
1,00km	4:36	4:36/km	153bpm	253W	+0/-0
1,00km	4:28	4:27/km	156bpm	258W	+4/-2
1,00km	4:27	4:27/km	155bpm	261W	+2/-0
1,00km	4:42	4:42/km	154bpm	254W	+2/-0
1,00km	4:37	4:37/km	150bpm	250W	+0/-5
1,00km	4:39	4:38/km	158bpm	253W	+0/-2
0,05km	0:14	4:56/km	158bpm	257W	+0/-0

Dinámicas de carrera

184

spm

Cadencia (Carrera)

1,22

Longitud de zancada

Oscilación vertical

6,2

ratio vertical

267

Tiempo de contacto con el suelo

49,6L/50,4R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

18,1

Proporción de vuelo

11482

Pasos totales

Misceláneo

15.06.2021

Fecha

20:49

Tiempo del día

despejado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

Shamma Chargers

Laufschuhe