Dauerlauf: Eine Stunde rennen

Yleisnäkymä

14,05

Matka

1:02:24

Aika

4:26

/km

Tahti

263

keskiarvo Teho

147

bpm

keskiarvo Syke

167

bpm

maksimi Syke

678

kcal

Energia

57,58

VO2max

116

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

147

bpm

keskiarvo Syke

167

bpm

maksimi Syke

678

kcal

Energia

116

TRIMP

54,1

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	7,6 %	4:46	1,17 km	277 W	4:05/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,8 %	1:46	0,40 km	277 W	4:26/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,3 %	2:02	0,45 km	279 W	4:29/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	11,7 %	7:18	1,66 km	258 W	4:24/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	22,7 %	14:10	3,22 km	259 W	4:24/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	50,6 %	31:34	6,98 km	263 W	4:31/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	1,3 %	0:47	0,17 km	263 W	4:38/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:26

/km

keskiarvo Tahti

13,5

km/h

keskiarvo Nopeus

4:26

/km

keskiarvo GAP

57,58

Efektiivinen VO2max

1,20

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	1,3 %	0:47	0,10 km	80 %	273 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:27	0,07 km	80 %	263 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	2,4 %	1:29	0,25 km	81 %	254 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	8,2 %	5:08	0,96 km	81 %	259 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	34,1 %	21:18	4,56 km	81 %	263 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	41,1 %	25:38	5,97 km	77 %	262 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	9,3 %	5:49	1,54 km	73 %	271 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	1,7 %	1:03	0,32 km	72 %	266 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	1,2 %	0:44	0,28 km	73 %	278 W

Tehodata

263

keskiarvo Teho

3,95

W/kg

Spesifinen teho

0,95

Juoksun tehokkuus

0,86

Tehokkuusindeksi

1,79

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	1,1 %	0:40	0,15 km	84 %	4:29/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	94,1 %	58:38	13,15 km	78 %	4:27/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	4,7 %	2:55	0,69 km	78 %	4:13/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,1 %	0:04	0,02 km	56 %	3:55/km

Korkeusmuutosdata

14,05

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

14,05

Km-effort

Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:08	4:09/km	83bpm	274W	+0/-0
1,00km	4:12	4:11/km	119bpm	279W	+0/-0
1,00km	4:17	4:18/km	149bpm	283W	+1/-0
1,00km	4:19	4:19/km	157bpm	286W	+10/-0
1,00km	4:13	4:13/km	148bpm	261W	+0/-15
1,00km	4:31	4:30/km	155bpm	264W	+1/-0
1,00km	4:33	4:34/km	158bpm	266W	+8/-0
1,00km	4:27	4:27/km	157bpm	249W	+0/-10
1,00km	4:36	4:36/km	153bpm	253W	+0/-0
1,00km	4:28	4:27/km	156bpm	258W	+4/-2
1,00km	4:27	4:27/km	155bpm	261W	+2/-0
1,00km	4:42	4:42/km	154bpm	254W	+2/-0
1,00km	4:37	4:37/km	150bpm	250W	+0/-5
1,00km	4:39	4:38/km	158bpm	253W	+0/-2
0,05km	0:14	4:56/km	158bpm	257W	+0/-0

Juoksudynamiikka

184

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,22

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

6,2

Pystysuuntainen suhde

267

Maakontaktin aika

49,6L/50,4R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

18,1

Liitosuhde

11482

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

15.06.2021

Päivämäärä

20:49

Aika päivästä

puolipilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila

Shamma Chargers

Laufschuhe