Dauerlauf: Eine Stunde rennen

Panoramica

14,05

Distanza

1:02:24

Tempo

4:26

/km

Ritmo

263

media Potenza

147

bpm

media Frequenza Cardiaca

167

bpm

max. Frequenza Cardiaca

678

kcal

Energia

57,58

VO2max

116

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

147

bpm

media Frequenza Cardiaca

167

bpm

max. Frequenza Cardiaca

678

kcal

Energia

116

TRIMP

54,1

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	7,6 %	4:46	1,17 km	277 W	4:05/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,8 %	1:46	0,40 km	277 W	4:26/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,3 %	2:02	0,45 km	279 W	4:29/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	11,7 %	7:18	1,66 km	258 W	4:24/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	22,7 %	14:10	3,22 km	259 W	4:24/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	50,6 %	31:34	6,98 km	263 W	4:31/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	1,3 %	0:47	0,17 km	263 W	4:38/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:26

/km

media Ritmo

13,5

km/h

media Velocità

4:26

/km

media GAP

57,58

VO₂max effettivo

1,20

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	1,3 %	0:47	0,10 km	80 %	273 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:27	0,07 km	80 %	263 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,4 %	1:29	0,25 km	81 %	254 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	8,2 %	5:08	0,96 km	81 %	259 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	34,1 %	21:18	4,56 km	81 %	263 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	41,1 %	25:38	5,97 km	77 %	262 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	9,3 %	5:49	1,54 km	73 %	271 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,7 %	1:03	0,32 km	72 %	266 W
Zona 9 3:00/km - …	1,2 %	0:44	0,28 km	73 %	278 W

Dati di potenza

263

media Potenza

3,95

W/kg

Potenza specifica

0,95

Efficacia di corsa

0,86

Indice di Efficienza

1,79

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	1,1 %	0:40	0,15 km	84 %	4:29/km
Zona 3 201 W - 300 W	94,1 %	58:38	13,15 km	78 %	4:27/km
Zona 4 301 W - 400 W	4,7 %	2:55	0,69 km	78 %	4:13/km
Zona 5 401 W - …	0,1 %	0:04	0,02 km	56 %	3:55/km

Dati sul dislivello

14,05

Distanza

0,00

media Pendenza

14,05

Km-effort

Pempelfort

Percorso

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	4:08	4:09/km	83bpm	274W	+0/-0
1,00km	4:12	4:11/km	119bpm	279W	+0/-0
1,00km	4:17	4:18/km	149bpm	283W	+1/-0
1,00km	4:19	4:19/km	157bpm	286W	+10/-0
1,00km	4:13	4:13/km	148bpm	261W	+0/-15
1,00km	4:31	4:30/km	155bpm	264W	+1/-0
1,00km	4:33	4:34/km	158bpm	266W	+8/-0
1,00km	4:27	4:27/km	157bpm	249W	+0/-10
1,00km	4:36	4:36/km	153bpm	253W	+0/-0
1,00km	4:28	4:27/km	156bpm	258W	+4/-2
1,00km	4:27	4:27/km	155bpm	261W	+2/-0
1,00km	4:42	4:42/km	154bpm	254W	+2/-0
1,00km	4:37	4:37/km	150bpm	250W	+0/-5
1,00km	4:39	4:38/km	158bpm	253W	+0/-2
0,05km	0:14	4:56/km	158bpm	257W	+0/-0

Andature di corsa

184

spm

Cadenza (corsa)

1,22

Lunghezza del passo

Oscillazione verticale

6,2

Rapporto verticale

267

Tempo di contatto con il terreno

49,6L/50,4R

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

18,1

Rapporto di volo

11482

Totale passi

Altro

15.06.2021

Data

20:49

Ora del giorno

sereno

Meteo

°C

Temperatura

Shamma Chargers

Laufschuhe