Dauerlauf: Eine Stunde rennen

Oversikt

14,05

Distanse

1:02:24

Tid

4:26

/km

Tempo

263

gjsn. Kraft

147

bpm

gjsn. Puls

167

bpm

maks. Puls

678

kcal

Energi

57,58

VO2max

116

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

147

bpm

gjsn. Puls

167

bpm

maks. Puls

678

kcal

Energi

116

TRIMP

54,1

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	7,6 %	4:46	1,17 km	277 W	4:05/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,8 %	1:46	0,40 km	277 W	4:26/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,3 %	2:02	0,45 km	279 W	4:29/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	11,7 %	7:18	1,66 km	258 W	4:24/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	22,7 %	14:10	3,22 km	259 W	4:24/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	50,6 %	31:34	6,98 km	263 W	4:31/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	1,3 %	0:47	0,17 km	263 W	4:38/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:26

/km

gjsn. Tempo

13,5

km/h

gjsn. Hastighet

4:26

/km

gjsn. GAP

57,58

Effektiv VO₂max

1,20

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	1,3 %	0:47	0,10 km	80 %	273 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:27	0,07 km	80 %	263 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	2,4 %	1:29	0,25 km	81 %	254 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	8,2 %	5:08	0,96 km	81 %	259 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	34,1 %	21:18	4,56 km	81 %	263 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	41,1 %	25:38	5,97 km	77 %	262 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	9,3 %	5:49	1,54 km	73 %	271 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	1,7 %	1:03	0,32 km	72 %	266 W
Sone 9 3:00/km - …	1,2 %	0:44	0,28 km	73 %	278 W

Kraftdata

263

gjsn. Kraft

3,95

W/kg

Spesifikk kraft

0,95

Løpseffektivitet

0,86

Effektivitetsindeks

1,79

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 101 W - 200 W	1,1 %	0:40	0,15 km	84 %	4:29/km
Sone 3 201 W - 300 W	94,1 %	58:38	13,15 km	78 %	4:27/km
Sone 4 301 W - 400 W	4,7 %	2:55	0,69 km	78 %	4:13/km
Sone 5 401 W - …	0,1 %	0:04	0,02 km	56 %	3:55/km

Elevasjonsdata

14,05

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

14,05

Km-effort

Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:08	4:09/km	83bpm	274W	+0/-0
1,00km	4:12	4:11/km	119bpm	279W	+0/-0
1,00km	4:17	4:18/km	149bpm	283W	+1/-0
1,00km	4:19	4:19/km	157bpm	286W	+10/-0
1,00km	4:13	4:13/km	148bpm	261W	+0/-15
1,00km	4:31	4:30/km	155bpm	264W	+1/-0
1,00km	4:33	4:34/km	158bpm	266W	+8/-0
1,00km	4:27	4:27/km	157bpm	249W	+0/-10
1,00km	4:36	4:36/km	153bpm	253W	+0/-0
1,00km	4:28	4:27/km	156bpm	258W	+4/-2
1,00km	4:27	4:27/km	155bpm	261W	+2/-0
1,00km	4:42	4:42/km	154bpm	254W	+2/-0
1,00km	4:37	4:37/km	150bpm	250W	+0/-5
1,00km	4:39	4:38/km	158bpm	253W	+0/-2
0,05km	0:14	4:56/km	158bpm	257W	+0/-0

Løpsdynamikk

184

spm

Cadence (Running)

1,22

Steglengde

Vertikal oscillering

6,2

Vertikal ratio

267

Bakkekontakttid

49,6L/50,4R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

18,1

Sveveratio

11482

Total steps

Diverse

15.06.2021

Dato

20:49

Tid på dagen

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur

Shamma Chargers

Laufschuhe