Dauerlauf: Feierabend 18er

Vista global

18,13

Distància

1:23:59

Temps

4:38

/km

Ritme

253

mitjana Potència

154

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

167

bpm

màx. Freqüència cardíaca

991

kcal

Energia

51,07

VO2max

170

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

154

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

167

bpm

màx. Freqüència cardíaca

991

kcal

Energia

170

TRIMP

58,9

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:10	0,03 km	234 W	4:54/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:23	0,09 km	238 W	4:31/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,4 %	1:10	0,29 km	261 W	4:04/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,6 %	4:41	0,91 km	230 W	5:09/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	51,1 %	42:57	8,96 km	246 W	4:48/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	40,7 %	34:10	7,73 km	262 W	4:25/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,6 %	0:28	0,12 km	266 W	4:02/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:38

/km

mitjana Ritme

13,0

km/h

mitjana Velocitat

4:38

/km

mitjana GAP

51,07

VO₂max efectiu

1,10

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	4,0 %	3:21	0,28 km	79 %	162 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:35	0,10 km	80 %	210 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,5 %	2:06	0,36 km	81 %	235 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	7,0 %	5:51	1,13 km	81 %	245 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	44,8 %	37:29	8,00 km	82 %	251 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	32,9 %	27:30	6,40 km	82 %	261 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	6,7 %	5:35	1,45 km	81 %	277 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,2 %	1:01	0,31 km	80 %	321 W
Zona 9 3:00/km - …	0,3 %	0:13	0,09 km	68 %	317 W

Dades de Potència

253

mitjana Potència

3,80

W/kg

Specific power

0,95

Efectivitat de la carrera

0,85

Efficiency Index

1,63

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	1,8 %	1:32	0,07 km	76 %	22:23/km
Zona 2 101 W - 200 W	2,6 %	2:12	0,41 km	80 %	5:21/km
Zona 3 201 W - 300 W	92,0 %	1:17:07	16,82 km	82 %	4:35/km
Zona 4 301 W - 400 W	3,3 %	2:45	0,73 km	80 %	3:48/km
Zona 5 401 W - …	0,3 %	0:15	0,07 km	69 %	3:30/km

Dades d'elevació

18,13

Distància

0,00

mitjana Variació

18,13

Km-effort

Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:02	4:02/km	136bpm	294W	+0/-2
1,00km	4:38	4:38/km	151bpm	261W	+0/-1
1,00km	4:12	4:12/km	158bpm	285W	+2/-0
1,00km	4:20	4:19/km	163bpm	269W	+0/-1
1,00km	4:24	4:25/km	160bpm	264W	+0/-0
1,00km	4:31	4:31/km	156bpm	256W	+0/-1
1,00km	4:35	4:36/km	153bpm	252W	+1/-0
1,00km	4:28	4:28/km	157bpm	259W	+1/-0
1,00km	4:41	4:41/km	153bpm	249W	+2/-4
1,00km	5:00	5:00/km	152bpm	242W	+1/-0
1,00km	4:32	4:32/km	157bpm	256W	+1/-0
1,00km	4:39	4:40/km	153bpm	247W	+1/-0
1,00km	4:50	4:49/km	152bpm	243W	+1/-0
1,00km	4:44	4:44/km	153bpm	242W	+0/-2
1,00km	4:37	4:37/km	154bpm	248W	+0/-0
1,00km	5:29	5:29/km	150bpm	224W	+4/-0
1,00km	5:23	5:24/km	151bpm	240W	+1/-0
1,00km	4:26	4:26/km	157bpm	247W	+0/-4
0,12km	0:28	3:45/km	157bpm	266W	+1/-0

Exercicis de córrer

184

spm

Cadence (Running)

1,17

Gambada

Desplaçament vertical

6,6

Ràtio vertical

270

Temps de contacte amb el terra

49,7L/50,3R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

17,2

Ràtio de vol

15453

Total steps

Diversos

21.06.2021

Data

18:49

Hora

cobert

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe