Dauerlauf: Feierabend 18er

Přehled

18,13

Vzdálenost

1:23:59

Čas

4:38

/km

Tempo

253

prům. Síla

154

bpm

prům. Tepová frekvence

167

bpm

max. Tepová frekvence

991

kcal

Energy

51,07

VO2max

170

TRIMP

Převýšení

Trať

Data tepové frekvence

154

bpm

prům. Tepová frekvence

167

bpm

max. Tepová frekvence

991

kcal

Energy

170

TRIMP

58,9

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Čas	Vzdálenost	Síla	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:10	0,03 km	234 W	4:54/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:23	0,09 km	238 W	4:31/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,4 %	1:10	0,29 km	261 W	4:04/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,6 %	4:41	0,91 km	230 W	5:09/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	51,1 %	42:57	8,96 km	246 W	4:48/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	40,7 %	34:10	7,73 km	262 W	4:25/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,6 %	0:28	0,12 km	266 W	4:02/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o tempu

4:38

/km

prům. Tempo

13,0

km/h

prům. Rychlost

4:38

/km

prům. GAP

51,07

Efektivní VO₂max

1,10

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Síla
Zone 1 … - 6:31/km	4,0 %	3:21	0,28 km	79 %	162 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:35	0,10 km	80 %	210 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,5 %	2:06	0,36 km	81 %	235 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	7,0 %	5:51	1,13 km	81 %	245 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	44,8 %	37:29	8,00 km	82 %	251 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	32,9 %	27:30	6,40 km	82 %	261 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	6,7 %	5:35	1,45 km	81 %	277 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,2 %	1:01	0,31 km	80 %	321 W
Zone 9 3:00/km - …	0,3 %	0:13	0,09 km	68 %	317 W

Údaje o výkonu

253

prům. Síla

3,80

W/kg

Specifický výkon

0,95

Efektivita běhu

0,85

Index efektivity

1,63

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Tempo
Zone 1 … - 100 W	1,8 %	1:32	0,07 km	76 %	22:23/km
Zone 2 101 W - 200 W	2,6 %	2:12	0,41 km	80 %	5:21/km
Zone 3 201 W - 300 W	92,0 %	1:17:07	16,82 km	82 %	4:35/km
Zone 4 301 W - 400 W	3,3 %	2:45	0,73 km	80 %	3:48/km
Zone 5 401 W - …	0,3 %	0:15	0,07 km	69 %	3:30/km

Údaje o nadmořské výšce

18,13

Vzdálenost

0,00

prům. Gradient

18,13

Km-effort

Pempelfort

Trať

Kola

Vzdálenost	Čas	Tempo	bpm	Síla	elev.
1,00km	4:02	4:02/km	136bpm	294W	+0/-2
1,00km	4:38	4:38/km	151bpm	261W	+0/-1
1,00km	4:12	4:12/km	158bpm	285W	+2/-0
1,00km	4:20	4:19/km	163bpm	269W	+0/-1
1,00km	4:24	4:25/km	160bpm	264W	+0/-0
1,00km	4:31	4:31/km	156bpm	256W	+0/-1
1,00km	4:35	4:36/km	153bpm	252W	+1/-0
1,00km	4:28	4:28/km	157bpm	259W	+1/-0
1,00km	4:41	4:41/km	153bpm	249W	+2/-4
1,00km	5:00	5:00/km	152bpm	242W	+1/-0
1,00km	4:32	4:32/km	157bpm	256W	+1/-0
1,00km	4:39	4:40/km	153bpm	247W	+1/-0
1,00km	4:50	4:49/km	152bpm	243W	+1/-0
1,00km	4:44	4:44/km	153bpm	242W	+0/-2
1,00km	4:37	4:37/km	154bpm	248W	+0/-0
1,00km	5:29	5:29/km	150bpm	224W	+4/-0
1,00km	5:23	5:24/km	151bpm	240W	+1/-0
1,00km	4:26	4:26/km	157bpm	247W	+0/-4
0,12km	0:28	3:45/km	157bpm	266W	+1/-0

Dynamika běhu

184

spm

Kadence (běh)

1,17

Délka kroku

Vertikální oscilace

6,6

Vertikální poměr

270

Doba kontaktu se zemí

49,7L/50,3R

Vyvážení zemního kontaktu

Doba letu

17,2

Letový poměr

15453

Celkový počet kroků

Různé

21.06.2021

Datum

18:49

Denní doba

cloudy

Povětrnostní podmínky

°C

Teplota

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe