Dauerlauf: Feierabend 18er

Übersicht

18,13

Distanz

1:23:59

Zeit

4:38

/km

Pace

253

durchschn. Leistung

154

bpm

durchschn. Herzfrequenz

167

bpm

max. Herzfrequenz

991

kcal

Energie

51,07

VO2max

170

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

154

bpm

durchschn. Herzfrequenz

167

bpm

max. Herzfrequenz

991

kcal

Energie

170

TRIMP

58,9

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:10	0,03 km	234 W	4:54/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:23	0,09 km	238 W	4:31/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,4 %	1:10	0,29 km	261 W	4:04/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,6 %	4:41	0,91 km	230 W	5:09/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	51,1 %	42:57	8,96 km	246 W	4:48/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	40,7 %	34:10	7,73 km	262 W	4:25/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,6 %	0:28	0,12 km	266 W	4:02/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:38

/km

durchschn. Pace

13,0

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:38

/km

durchschn. GAP

51,07

Effektiver VO₂max

1,10

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	4,0 %	3:21	0,28 km	79 %	162 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:35	0,10 km	80 %	210 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,5 %	2:06	0,36 km	81 %	235 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	7,0 %	5:51	1,13 km	81 %	245 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	44,8 %	37:29	8,00 km	82 %	251 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	32,9 %	27:30	6,40 km	82 %	261 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	6,7 %	5:35	1,45 km	81 %	277 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,2 %	1:01	0,31 km	80 %	321 W
Zone 9 3:00/km - …	0,3 %	0:13	0,09 km	68 %	317 W

Leistungsdaten

253

durchschn. Leistung

3,80

W/kg

Spezifische Leistung

0,95

Laufeffizienz

0,85

Effizienzindex

1,63

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	1,8 %	1:32	0,07 km	76 %	22:23/km
Zone 2 101 W - 200 W	2,6 %	2:12	0,41 km	80 %	5:21/km
Zone 3 201 W - 300 W	92,0 %	1:17:07	16,82 km	82 %	4:35/km
Zone 4 301 W - 400 W	3,3 %	2:45	0,73 km	80 %	3:48/km
Zone 5 401 W - …	0,3 %	0:15	0,07 km	69 %	3:30/km

Höhendaten

18,13

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

18,13

Km-effort

Pempelfort

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	4:02	4:02/km	136bpm	294W	+0/-2
1,00km	4:38	4:38/km	151bpm	261W	+0/-1
1,00km	4:12	4:12/km	158bpm	285W	+2/-0
1,00km	4:20	4:19/km	163bpm	269W	+0/-1
1,00km	4:24	4:25/km	160bpm	264W	+0/-0
1,00km	4:31	4:31/km	156bpm	256W	+0/-1
1,00km	4:35	4:36/km	153bpm	252W	+1/-0
1,00km	4:28	4:28/km	157bpm	259W	+1/-0
1,00km	4:41	4:41/km	153bpm	249W	+2/-4
1,00km	5:00	5:00/km	152bpm	242W	+1/-0
1,00km	4:32	4:32/km	157bpm	256W	+1/-0
1,00km	4:39	4:40/km	153bpm	247W	+1/-0
1,00km	4:50	4:49/km	152bpm	243W	+1/-0
1,00km	4:44	4:44/km	153bpm	242W	+0/-2
1,00km	4:37	4:37/km	154bpm	248W	+0/-0
1,00km	5:29	5:29/km	150bpm	224W	+4/-0
1,00km	5:23	5:24/km	151bpm	240W	+1/-0
1,00km	4:26	4:26/km	157bpm	247W	+0/-4
0,12km	0:28	3:45/km	157bpm	266W	+1/-0

Laufdynamik

184

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,17

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

6,6

Vertikales Verhältnis

270

Bodenkontaktzeit

49,7L/50,3R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

17,2

Flugzeitverhältnis

15453

Schritte insgesamt

Sonstiges

21.06.2021

Datum

18:49

Uhrzeit

bewölkt

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

Shamma Warriors Maximus

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