Dauerlauf: Feierabend 18er

Visión general

18,13

Distancia

1:23:59

Tiempo

4:38

/km

Ritmo

253

promedio Potencia

154

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

167

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

991

kcal

Energía

51,07

VO2max

170

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

154

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

167

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

991

kcal

Energía

170

TRIMP

58,9

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:10	0,03 km	234 W	4:54/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:23	0,09 km	238 W	4:31/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,4 %	1:10	0,29 km	261 W	4:04/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,6 %	4:41	0,91 km	230 W	5:09/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	51,1 %	42:57	8,96 km	246 W	4:48/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	40,7 %	34:10	7,73 km	262 W	4:25/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,6 %	0:28	0,12 km	266 W	4:02/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:38

/km

promedio Ritmo

13,0

km/h

promedio Velocidad

4:38

/km

promedio GAP

51,07

VO₂max efectivo

1,10

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	4,0 %	3:21	0,28 km	79 %	162 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:35	0,10 km	80 %	210 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,5 %	2:06	0,36 km	81 %	235 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	7,0 %	5:51	1,13 km	81 %	245 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	44,8 %	37:29	8,00 km	82 %	251 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	32,9 %	27:30	6,40 km	82 %	261 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	6,7 %	5:35	1,45 km	81 %	277 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,2 %	1:01	0,31 km	80 %	321 W
Zona 9 3:00/km - …	0,3 %	0:13	0,09 km	68 %	317 W

Datos de potencia

253

promedio Potencia

3,80

W/kg

Potencia específica

0,95

Efectividad de carrera

0,85

Índice de eficiencia

1,63

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	1,8 %	1:32	0,07 km	76 %	22:23/km
Zona 2 101 W - 200 W	2,6 %	2:12	0,41 km	80 %	5:21/km
Zona 3 201 W - 300 W	92,0 %	1:17:07	16,82 km	82 %	4:35/km
Zona 4 301 W - 400 W	3,3 %	2:45	0,73 km	80 %	3:48/km
Zona 5 401 W - …	0,3 %	0:15	0,07 km	69 %	3:30/km

Datos de elevación

18,13

Distancia

0,00

promedio Gradiente

18,13

Km-effort

Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:02	4:02/km	136bpm	294W	+0/-2
1,00km	4:38	4:38/km	151bpm	261W	+0/-1
1,00km	4:12	4:12/km	158bpm	285W	+2/-0
1,00km	4:20	4:19/km	163bpm	269W	+0/-1
1,00km	4:24	4:25/km	160bpm	264W	+0/-0
1,00km	4:31	4:31/km	156bpm	256W	+0/-1
1,00km	4:35	4:36/km	153bpm	252W	+1/-0
1,00km	4:28	4:28/km	157bpm	259W	+1/-0
1,00km	4:41	4:41/km	153bpm	249W	+2/-4
1,00km	5:00	5:00/km	152bpm	242W	+1/-0
1,00km	4:32	4:32/km	157bpm	256W	+1/-0
1,00km	4:39	4:40/km	153bpm	247W	+1/-0
1,00km	4:50	4:49/km	152bpm	243W	+1/-0
1,00km	4:44	4:44/km	153bpm	242W	+0/-2
1,00km	4:37	4:37/km	154bpm	248W	+0/-0
1,00km	5:29	5:29/km	150bpm	224W	+4/-0
1,00km	5:23	5:24/km	151bpm	240W	+1/-0
1,00km	4:26	4:26/km	157bpm	247W	+0/-4
0,12km	0:28	3:45/km	157bpm	266W	+1/-0

Dinámicas de carrera

184

spm

Cadencia (Carrera)

1,17

Longitud de zancada

Oscilación vertical

6,6

ratio vertical

270

Tiempo de contacto con el suelo

49,7L/50,3R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

17,2

Proporción de vuelo

15453

Pasos totales

Misceláneo

21.06.2021

Fecha

18:49

Tiempo del día

nuboso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

Shamma Warriors Maximus

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