Dauerlauf: Feierabend 18er

Yleisnäkymä

18,13

Matka

1:23:59

Aika

4:38

/km

Tahti

253

keskiarvo Teho

154

bpm

keskiarvo Syke

167

bpm

maksimi Syke

991

kcal

Energia

51,07

VO2max

170

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

154

bpm

keskiarvo Syke

167

bpm

maksimi Syke

991

kcal

Energia

170

TRIMP

58,9

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:10	0,03 km	234 W	4:54/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:23	0,09 km	238 W	4:31/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,4 %	1:10	0,29 km	261 W	4:04/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,6 %	4:41	0,91 km	230 W	5:09/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	51,1 %	42:57	8,96 km	246 W	4:48/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	40,7 %	34:10	7,73 km	262 W	4:25/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,6 %	0:28	0,12 km	266 W	4:02/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:38

/km

keskiarvo Tahti

13,0

km/h

keskiarvo Nopeus

4:38

/km

keskiarvo GAP

51,07

Efektiivinen VO2max

1,10

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	4,0 %	3:21	0,28 km	79 %	162 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:35	0,10 km	80 %	210 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	2,5 %	2:06	0,36 km	81 %	235 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	7,0 %	5:51	1,13 km	81 %	245 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	44,8 %	37:29	8,00 km	82 %	251 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	32,9 %	27:30	6,40 km	82 %	261 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	6,7 %	5:35	1,45 km	81 %	277 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	1,2 %	1:01	0,31 km	80 %	321 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,3 %	0:13	0,09 km	68 %	317 W

Tehodata

253

keskiarvo Teho

3,80

W/kg

Spesifinen teho

0,95

Juoksun tehokkuus

0,85

Tehokkuusindeksi

1,63

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	1,8 %	1:32	0,07 km	76 %	22:23/km
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	2,6 %	2:12	0,41 km	80 %	5:21/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	92,0 %	1:17:07	16,82 km	82 %	4:35/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	3,3 %	2:45	0,73 km	80 %	3:48/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,3 %	0:15	0,07 km	69 %	3:30/km

Korkeusmuutosdata

18,13

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

18,13

Km-effort

Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:02	4:02/km	136bpm	294W	+0/-2
1,00km	4:38	4:38/km	151bpm	261W	+0/-1
1,00km	4:12	4:12/km	158bpm	285W	+2/-0
1,00km	4:20	4:19/km	163bpm	269W	+0/-1
1,00km	4:24	4:25/km	160bpm	264W	+0/-0
1,00km	4:31	4:31/km	156bpm	256W	+0/-1
1,00km	4:35	4:36/km	153bpm	252W	+1/-0
1,00km	4:28	4:28/km	157bpm	259W	+1/-0
1,00km	4:41	4:41/km	153bpm	249W	+2/-4
1,00km	5:00	5:00/km	152bpm	242W	+1/-0
1,00km	4:32	4:32/km	157bpm	256W	+1/-0
1,00km	4:39	4:40/km	153bpm	247W	+1/-0
1,00km	4:50	4:49/km	152bpm	243W	+1/-0
1,00km	4:44	4:44/km	153bpm	242W	+0/-2
1,00km	4:37	4:37/km	154bpm	248W	+0/-0
1,00km	5:29	5:29/km	150bpm	224W	+4/-0
1,00km	5:23	5:24/km	151bpm	240W	+1/-0
1,00km	4:26	4:26/km	157bpm	247W	+0/-4
0,12km	0:28	3:45/km	157bpm	266W	+1/-0

Juoksudynamiikka

184

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,17

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

6,6

Pystysuuntainen suhde

270

Maakontaktin aika

49,7L/50,3R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

17,2

Liitosuhde

15453

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

21.06.2021

Päivämäärä

18:49

Aika päivästä

pilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe