Dauerlauf: Feierabend 18er

Áttekintés

18,13

Távolság

1:23:59

Idő

4:38

/km

Tempó

253

átl. Erő

154

bpm

átl. Pulzus

167

bpm

max. Pulzus

991

kcal

Energia

51,07

VO2max

170

TRIMP

Emelkedés

Course

Szívritmus adat

154

bpm

átl. Pulzus

167

bpm

max. Pulzus

991

kcal

Energia

170

TRIMP

58,9

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Idő	Távolság	Erő	Tempó
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:10	0,03 km	234 W	4:54/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:23	0,09 km	238 W	4:31/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,4 %	1:10	0,29 km	261 W	4:04/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,6 %	4:41	0,91 km	230 W	5:09/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	51,1 %	42:57	8,96 km	246 W	4:48/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	40,7 %	34:10	7,73 km	262 W	4:25/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,6 %	0:28	0,12 km	266 W	4:02/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:38

/km

átl. Tempó

13,0

km/h

átl. Sebesség

4:38

/km

átl. GAP

51,07

Effektív

1,10

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Erő
Zóna 1 … - 6:31/km	4,0 %	3:21	0,28 km	79 %	162 W
Zóna 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:35	0,10 km	80 %	210 W
Zóna 3 6:00/km - 5:31/km	2,5 %	2:06	0,36 km	81 %	235 W
Zóna 4 5:30/km - 5:01/km	7,0 %	5:51	1,13 km	81 %	245 W
Zóna 5 5:00/km - 4:31/km	44,8 %	37:29	8,00 km	82 %	251 W
Zóna 6 4:30/km - 4:01/km	32,9 %	27:30	6,40 km	82 %	261 W
Zóna 7 4:00/km - 3:31/km	6,7 %	5:35	1,45 km	81 %	277 W
Zóna 8 3:30/km - 3:01/km	1,2 %	1:01	0,31 km	80 %	321 W
Zóna 9 3:00/km - …	0,3 %	0:13	0,09 km	68 %	317 W

Erő adat

253

átl. Erő

3,80

W/kg

Specific power

0,95

Futás hatékonyság

0,85

Hatékonyság index

1,63

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Tempó
Zóna 1 … - 100 W	1,8 %	1:32	0,07 km	76 %	22:23/km
Zóna 2 101 W - 200 W	2,6 %	2:12	0,41 km	80 %	5:21/km
Zóna 3 201 W - 300 W	92,0 %	1:17:07	16,82 km	82 %	4:35/km
Zóna 4 301 W - 400 W	3,3 %	2:45	0,73 km	80 %	3:48/km
Zóna 5 401 W - …	0,3 %	0:15	0,07 km	69 %	3:30/km

Magasság adat

18,13

Távolság

0,00

átl. Lejtés

18,13

Km-effort

Pempelfort

Course

Kör

Távolság	Idő	Tempó	bpm	Erő	emelk.
1,00km	4:02	4:02/km	136bpm	294W	+0/-2
1,00km	4:38	4:38/km	151bpm	261W	+0/-1
1,00km	4:12	4:12/km	158bpm	285W	+2/-0
1,00km	4:20	4:19/km	163bpm	269W	+0/-1
1,00km	4:24	4:25/km	160bpm	264W	+0/-0
1,00km	4:31	4:31/km	156bpm	256W	+0/-1
1,00km	4:35	4:36/km	153bpm	252W	+1/-0
1,00km	4:28	4:28/km	157bpm	259W	+1/-0
1,00km	4:41	4:41/km	153bpm	249W	+2/-4
1,00km	5:00	5:00/km	152bpm	242W	+1/-0
1,00km	4:32	4:32/km	157bpm	256W	+1/-0
1,00km	4:39	4:40/km	153bpm	247W	+1/-0
1,00km	4:50	4:49/km	152bpm	243W	+1/-0
1,00km	4:44	4:44/km	153bpm	242W	+0/-2
1,00km	4:37	4:37/km	154bpm	248W	+0/-0
1,00km	5:29	5:29/km	150bpm	224W	+4/-0
1,00km	5:23	5:24/km	151bpm	240W	+1/-0
1,00km	4:26	4:26/km	157bpm	247W	+0/-4
0,12km	0:28	3:45/km	157bpm	266W	+1/-0

Running Dynamics

184

spm

Cadence (Running)

1,17

Lépéshossz

Vertical oscillation

6,6

Vertical ratio

270

Talajérintési idő

49,7L/50,3R

Talajérintési egyensúly

Levegőben töltött idő

17,2

Levegőben töltési arány

15453

Total steps

Egyéb információ

21.06.2021

Dátum

18:49

Időpont

felhős

Időjárás

°C

Hőmérséklet

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe