Dauerlauf: Feierabend 18er

Panoramica

18,13

Distanza

1:23:59

Tempo

4:38

/km

Ritmo

253

media Potenza

154

bpm

media Frequenza Cardiaca

167

bpm

max. Frequenza Cardiaca

991

kcal

Energia

51,07

VO2max

170

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

154

bpm

media Frequenza Cardiaca

167

bpm

max. Frequenza Cardiaca

991

kcal

Energia

170

TRIMP

58,9

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:10	0,03 km	234 W	4:54/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:23	0,09 km	238 W	4:31/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,4 %	1:10	0,29 km	261 W	4:04/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,6 %	4:41	0,91 km	230 W	5:09/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	51,1 %	42:57	8,96 km	246 W	4:48/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	40,7 %	34:10	7,73 km	262 W	4:25/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,6 %	0:28	0,12 km	266 W	4:02/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:38

/km

media Ritmo

13,0

km/h

media Velocità

4:38

/km

media GAP

51,07

VO₂max effettivo

1,10

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	4,0 %	3:21	0,28 km	79 %	162 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:35	0,10 km	80 %	210 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,5 %	2:06	0,36 km	81 %	235 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	7,0 %	5:51	1,13 km	81 %	245 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	44,8 %	37:29	8,00 km	82 %	251 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	32,9 %	27:30	6,40 km	82 %	261 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	6,7 %	5:35	1,45 km	81 %	277 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,2 %	1:01	0,31 km	80 %	321 W
Zona 9 3:00/km - …	0,3 %	0:13	0,09 km	68 %	317 W

Dati di potenza

253

media Potenza

3,80

W/kg

Potenza specifica

0,95

Efficacia di corsa

0,85

Indice di Efficienza

1,63

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	1,8 %	1:32	0,07 km	76 %	22:23/km
Zona 2 101 W - 200 W	2,6 %	2:12	0,41 km	80 %	5:21/km
Zona 3 201 W - 300 W	92,0 %	1:17:07	16,82 km	82 %	4:35/km
Zona 4 301 W - 400 W	3,3 %	2:45	0,73 km	80 %	3:48/km
Zona 5 401 W - …	0,3 %	0:15	0,07 km	69 %	3:30/km

Dati sul dislivello

18,13

Distanza

0,00

media Pendenza

18,13

Km-effort

Pempelfort

Percorso

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	4:02	4:02/km	136bpm	294W	+0/-2
1,00km	4:38	4:38/km	151bpm	261W	+0/-1
1,00km	4:12	4:12/km	158bpm	285W	+2/-0
1,00km	4:20	4:19/km	163bpm	269W	+0/-1
1,00km	4:24	4:25/km	160bpm	264W	+0/-0
1,00km	4:31	4:31/km	156bpm	256W	+0/-1
1,00km	4:35	4:36/km	153bpm	252W	+1/-0
1,00km	4:28	4:28/km	157bpm	259W	+1/-0
1,00km	4:41	4:41/km	153bpm	249W	+2/-4
1,00km	5:00	5:00/km	152bpm	242W	+1/-0
1,00km	4:32	4:32/km	157bpm	256W	+1/-0
1,00km	4:39	4:40/km	153bpm	247W	+1/-0
1,00km	4:50	4:49/km	152bpm	243W	+1/-0
1,00km	4:44	4:44/km	153bpm	242W	+0/-2
1,00km	4:37	4:37/km	154bpm	248W	+0/-0
1,00km	5:29	5:29/km	150bpm	224W	+4/-0
1,00km	5:23	5:24/km	151bpm	240W	+1/-0
1,00km	4:26	4:26/km	157bpm	247W	+0/-4
0,12km	0:28	3:45/km	157bpm	266W	+1/-0

Andature di corsa

184

spm

Cadenza (corsa)

1,17

Lunghezza del passo

Oscillazione verticale

6,6

Rapporto verticale

270

Tempo di contatto con il terreno

49,7L/50,3R

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

17,2

Rapporto di volo

15453

Totale passi

Altro

21.06.2021

Data

18:49

Ora del giorno

nuvoloso

Meteo

°C

Temperatura

Shamma Warriors Maximus

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