Dauerlauf: Feierabend 18er

Overzicht

18,13

Afstand

1:23:59

Tijd

4:38

/km

Tempo

253

gem. Power

154

bpm

gem. Hartslag

167

bpm

max. Hartslag

991

kcal

Energie

51,07

VO2max

170

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

154

bpm

gem. Hartslag

167

bpm

max. Hartslag

991

kcal

Energie

170

TRIMP

58,9

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:10	0,03 km	234 W	4:54/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:23	0,09 km	238 W	4:31/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,4 %	1:10	0,29 km	261 W	4:04/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,6 %	4:41	0,91 km	230 W	5:09/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	51,1 %	42:57	8,96 km	246 W	4:48/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	40,7 %	34:10	7,73 km	262 W	4:25/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,6 %	0:28	0,12 km	266 W	4:02/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:38

/km

gem. Tempo

13,0

km/h

gem. Snelheid

4:38

/km

gem. GAP

51,07

Effectieve VO₂max

1,10

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	4,0 %	3:21	0,28 km	79 %	162 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:35	0,10 km	80 %	210 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,5 %	2:06	0,36 km	81 %	235 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	7,0 %	5:51	1,13 km	81 %	245 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	44,8 %	37:29	8,00 km	82 %	251 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	32,9 %	27:30	6,40 km	82 %	261 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	6,7 %	5:35	1,45 km	81 %	277 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,2 %	1:01	0,31 km	80 %	321 W
Zone 9 3:00/km - …	0,3 %	0:13	0,09 km	68 %	317 W

Powergegevens

253

gem. Power

3,80

W/kg

Specifieke power

0,95

Reneffectiviteit

0,85

Efficiëntie-index

1,63

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	1,8 %	1:32	0,07 km	76 %	22:23/km
Zone 2 101 W - 200 W	2,6 %	2:12	0,41 km	80 %	5:21/km
Zone 3 201 W - 300 W	92,0 %	1:17:07	16,82 km	82 %	4:35/km
Zone 4 301 W - 400 W	3,3 %	2:45	0,73 km	80 %	3:48/km
Zone 5 401 W - …	0,3 %	0:15	0,07 km	69 %	3:30/km

Hoogtegegevens

18,13

Afstand

0,00

gem. Stijging

18,13

Km-effort

Pempelfort

Route

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	4:02	4:02/km	136bpm	294W	+0/-2
1,00km	4:38	4:38/km	151bpm	261W	+0/-1
1,00km	4:12	4:12/km	158bpm	285W	+2/-0
1,00km	4:20	4:19/km	163bpm	269W	+0/-1
1,00km	4:24	4:25/km	160bpm	264W	+0/-0
1,00km	4:31	4:31/km	156bpm	256W	+0/-1
1,00km	4:35	4:36/km	153bpm	252W	+1/-0
1,00km	4:28	4:28/km	157bpm	259W	+1/-0
1,00km	4:41	4:41/km	153bpm	249W	+2/-4
1,00km	5:00	5:00/km	152bpm	242W	+1/-0
1,00km	4:32	4:32/km	157bpm	256W	+1/-0
1,00km	4:39	4:40/km	153bpm	247W	+1/-0
1,00km	4:50	4:49/km	152bpm	243W	+1/-0
1,00km	4:44	4:44/km	153bpm	242W	+0/-2
1,00km	4:37	4:37/km	154bpm	248W	+0/-0
1,00km	5:29	5:29/km	150bpm	224W	+4/-0
1,00km	5:23	5:24/km	151bpm	240W	+1/-0
1,00km	4:26	4:26/km	157bpm	247W	+0/-4
0,12km	0:28	3:45/km	157bpm	266W	+1/-0

Hardloop dynamiek

184

spm

Cadans (hardlopen)

1,17

paslengte

verticale oscillatie

6,6

verticale oscillatie

270

Grond contact tijd

49,7L/50,3R

Grond contact balans

Vluchttijd

17,2

Vluchtverhouding

15453

Totaal aantal stappen

Diverse

21.06.2021

Datum

18:49

Tijdstip van de dag

bewolkt

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe