Dauerlauf: Feierabend 18er

Podgląd

18,13

Dystans

1:23:59

Czas

4:38

/km

Tempo

253

śr. Moc

154

bpm

śr. Tętno

167

bpm

max. Tętno

991

kcal

Energia

51,07

VO2max

170

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

154

bpm

śr. Tętno

167

bpm

max. Tętno

991

kcal

Energia

170

TRIMP

58,9

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:10	0,03 km	234 W	4:54/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:23	0,09 km	238 W	4:31/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,4 %	1:10	0,29 km	261 W	4:04/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,6 %	4:41	0,91 km	230 W	5:09/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	51,1 %	42:57	8,96 km	246 W	4:48/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	40,7 %	34:10	7,73 km	262 W	4:25/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,6 %	0:28	0,12 km	266 W	4:02/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:38

/km

śr. Tempo

13,0

km/h

śr. Prędkość

4:38

/km

śr. GAP

51,07

Efektywny VO₂max

1,10

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	4,0 %	3:21	0,28 km	79 %	162 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:35	0,10 km	80 %	210 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	2,5 %	2:06	0,36 km	81 %	235 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	7,0 %	5:51	1,13 km	81 %	245 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	44,8 %	37:29	8,00 km	82 %	251 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	32,9 %	27:30	6,40 km	82 %	261 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	6,7 %	5:35	1,45 km	81 %	277 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	1,2 %	1:01	0,31 km	80 %	321 W
Strefa 9 3:00/km - …	0,3 %	0:13	0,09 km	68 %	317 W

Dane dotyczące mocy

253

śr. Moc

3,80

W/kg

Moc właściwa

0,95

Efektywność biegu

0,85

Indeks Efektywności

1,63

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	1,8 %	1:32	0,07 km	76 %	22:23/km
Strefa 2 101 W - 200 W	2,6 %	2:12	0,41 km	80 %	5:21/km
Strefa 3 201 W - 300 W	92,0 %	1:17:07	16,82 km	82 %	4:35/km
Strefa 4 301 W - 400 W	3,3 %	2:45	0,73 km	80 %	3:48/km
Strefa 5 401 W - …	0,3 %	0:15	0,07 km	69 %	3:30/km

Dane wysokości

18,13

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

18,13

Km-effort

Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	4:02	4:02/km	136bpm	294W	+0/-2
1,00km	4:38	4:38/km	151bpm	261W	+0/-1
1,00km	4:12	4:12/km	158bpm	285W	+2/-0
1,00km	4:20	4:19/km	163bpm	269W	+0/-1
1,00km	4:24	4:25/km	160bpm	264W	+0/-0
1,00km	4:31	4:31/km	156bpm	256W	+0/-1
1,00km	4:35	4:36/km	153bpm	252W	+1/-0
1,00km	4:28	4:28/km	157bpm	259W	+1/-0
1,00km	4:41	4:41/km	153bpm	249W	+2/-4
1,00km	5:00	5:00/km	152bpm	242W	+1/-0
1,00km	4:32	4:32/km	157bpm	256W	+1/-0
1,00km	4:39	4:40/km	153bpm	247W	+1/-0
1,00km	4:50	4:49/km	152bpm	243W	+1/-0
1,00km	4:44	4:44/km	153bpm	242W	+0/-2
1,00km	4:37	4:37/km	154bpm	248W	+0/-0
1,00km	5:29	5:29/km	150bpm	224W	+4/-0
1,00km	5:23	5:24/km	151bpm	240W	+1/-0
1,00km	4:26	4:26/km	157bpm	247W	+0/-4
0,12km	0:28	3:45/km	157bpm	266W	+1/-0

Dynamika biegu

184

spm

Kadencja (bieg)

1,17

Długość kroku

Odchylenie pionowe

6,6

Współczynnik pionowy

270

Czas kontaktu z podłożem

49,7L/50,3R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

17,2

Współczynnik lotu

15453

Całkowita liczba kroków

Różne

21.06.2021

Data

18:49

Godzina

pochmurno

Pogoda

°C

Temperatura

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe