Dauerlauf: Feierabend 18er

Visão Global

18,13

Distância

1:23:59

Tempo

4:38

/km

Ritmo

253

méd. Energia

154

bpm

méd. Ritmo cardíaco

167

bpm

máx. Ritmo cardíaco

991

kcal

Energy

51,07

VO2max

170

TRIMP

Altura

Percurso

Dados do ritmo cardíaco

154

bpm

méd. Ritmo cardíaco

167

bpm

máx. Ritmo cardíaco

991

kcal

Energy

170

TRIMP

58,9

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:10	0,03 km	234 W	4:54/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:23	0,09 km	238 W	4:31/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,4 %	1:10	0,29 km	261 W	4:04/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,6 %	4:41	0,91 km	230 W	5:09/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	51,1 %	42:57	8,96 km	246 W	4:48/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	40,7 %	34:10	7,73 km	262 W	4:25/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,6 %	0:28	0,12 km	266 W	4:02/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:38

/km

méd. Ritmo

13,0

km/h

méd. Velocidade

4:38

/km

méd. GAP

51,07

_VO2maxefetivo

1,10

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	4,0 %	3:21	0,28 km	79 %	162 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:35	0,10 km	80 %	210 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,5 %	2:06	0,36 km	81 %	235 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	7,0 %	5:51	1,13 km	81 %	245 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	44,8 %	37:29	8,00 km	82 %	251 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	32,9 %	27:30	6,40 km	82 %	261 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	6,7 %	5:35	1,45 km	81 %	277 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,2 %	1:01	0,31 km	80 %	321 W
Zona 9 3:00/km - …	0,3 %	0:13	0,09 km	68 %	317 W

Power data

253

méd. Energia

3,80

W/kg

Potência específica

0,95

Eficiência de corrida

0,85

Índice de eficiência

1,63

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	1,8 %	1:32	0,07 km	76 %	22:23/km
Zona 2 101 W - 200 W	2,6 %	2:12	0,41 km	80 %	5:21/km
Zona 3 201 W - 300 W	92,0 %	1:17:07	16,82 km	82 %	4:35/km
Zona 4 301 W - 400 W	3,3 %	2:45	0,73 km	80 %	3:48/km
Zona 5 401 W - …	0,3 %	0:15	0,07 km	69 %	3:30/km

Dados de elevação

18,13

Distância

0,00

méd. Gradiente

18,13

Km-effort

Pempelfort

Percurso

Voltas

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	4:02	4:02/km	136bpm	294W	+0/-2
1,00km	4:38	4:38/km	151bpm	261W	+0/-1
1,00km	4:12	4:12/km	158bpm	285W	+2/-0
1,00km	4:20	4:19/km	163bpm	269W	+0/-1
1,00km	4:24	4:25/km	160bpm	264W	+0/-0
1,00km	4:31	4:31/km	156bpm	256W	+0/-1
1,00km	4:35	4:36/km	153bpm	252W	+1/-0
1,00km	4:28	4:28/km	157bpm	259W	+1/-0
1,00km	4:41	4:41/km	153bpm	249W	+2/-4
1,00km	5:00	5:00/km	152bpm	242W	+1/-0
1,00km	4:32	4:32/km	157bpm	256W	+1/-0
1,00km	4:39	4:40/km	153bpm	247W	+1/-0
1,00km	4:50	4:49/km	152bpm	243W	+1/-0
1,00km	4:44	4:44/km	153bpm	242W	+0/-2
1,00km	4:37	4:37/km	154bpm	248W	+0/-0
1,00km	5:29	5:29/km	150bpm	224W	+4/-0
1,00km	5:23	5:24/km	151bpm	240W	+1/-0
1,00km	4:26	4:26/km	157bpm	247W	+0/-4
0,12km	0:28	3:45/km	157bpm	266W	+1/-0

Dinâmica de funcionamento

184

spm

Cadência (Corrida)

1,17

Comprimento da passada

Oscilação vertical

6,6

Taxa vertical

270

Tempo de contacto com o solo

49,7L/50,3R

Equilíbrio do contacto com o solo

Tempo de voo

17,2

Rácio de voo

15453

Total de passos

Outros

21.06.2021

Data

18:49

Hora do dia

nublado

Condições climatéricas

°C

Temperatura

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe