Dauerlauf: Feierabend 18er

概览

18,13

距离

1:23:59

Time

4:38

/km

配速

253

平均功率

154

bpm

平均心率

167

bpm

max. 心率

991

kcal

Energy

51,07

VO2max

170

TRIMP

海拔

Course

心率数据

154

bpm

平均心率

167

bpm

max. 心率

991

kcal

Energy

170

TRIMP

58,9

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:10	0,03 km	234 W	4:54/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:23	0,09 km	238 W	4:31/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,4 %	1:10	0,29 km	261 W	4:04/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,6 %	4:41	0,91 km	230 W	5:09/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	51,1 %	42:57	8,96 km	246 W	4:48/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	40,7 %	34:10	7,73 km	262 W	4:25/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,6 %	0:28	0,12 km	266 W	4:02/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:38

/km

平均配速

13,0

km/h

平均 Speed

4:38

/km

平均 GAP

51,07

有效_VO2max

1,10

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	4,0 %	3:21	0,28 km	79 %	162 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:35	0,10 km	80 %	210 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,5 %	2:06	0,36 km	81 %	235 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	7,0 %	5:51	1,13 km	81 %	245 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	44,8 %	37:29	8,00 km	82 %	251 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	32,9 %	27:30	6,40 km	82 %	261 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	6,7 %	5:35	1,45 km	81 %	277 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,2 %	1:01	0,31 km	80 %	321 W
Zone 9 3:00/km - …	0,3 %	0:13	0,09 km	68 %	317 W

Power data

253

平均功率

3,80

W/kg

具体功率

0,95

运行效率

0,85

效率指数

1,63

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	1,8 %	1:32	0,07 km	76 %	22:23/km
Zone 2 101 W - 200 W	2,6 %	2:12	0,41 km	80 %	5:21/km
Zone 3 201 W - 300 W	92,0 %	1:17:07	16,82 km	82 %	4:35/km
Zone 4 301 W - 400 W	3,3 %	2:45	0,73 km	80 %	3:48/km
Zone 5 401 W - …	0,3 %	0:15	0,07 km	69 %	3:30/km

海拔数据

18,13

距离

0,00

平均梯度

18,13

Km-effort

Pempelfort

Course

分圈

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
1,00km	4:02	4:02/km	136bpm	294W	+0/-2
1,00km	4:38	4:38/km	151bpm	261W	+0/-1
1,00km	4:12	4:12/km	158bpm	285W	+2/-0
1,00km	4:20	4:19/km	163bpm	269W	+0/-1
1,00km	4:24	4:25/km	160bpm	264W	+0/-0
1,00km	4:31	4:31/km	156bpm	256W	+0/-1
1,00km	4:35	4:36/km	153bpm	252W	+1/-0
1,00km	4:28	4:28/km	157bpm	259W	+1/-0
1,00km	4:41	4:41/km	153bpm	249W	+2/-4
1,00km	5:00	5:00/km	152bpm	242W	+1/-0
1,00km	4:32	4:32/km	157bpm	256W	+1/-0
1,00km	4:39	4:40/km	153bpm	247W	+1/-0
1,00km	4:50	4:49/km	152bpm	243W	+1/-0
1,00km	4:44	4:44/km	153bpm	242W	+0/-2
1,00km	4:37	4:37/km	154bpm	248W	+0/-0
1,00km	5:29	5:29/km	150bpm	224W	+4/-0
1,00km	5:23	5:24/km	151bpm	240W	+1/-0
1,00km	4:26	4:26/km	157bpm	247W	+0/-4
0,12km	0:28	3:45/km	157bpm	266W	+1/-0

运行动力

184

spm

步频（跑步）

1,17

步幅

垂直振幅

6,6

垂直比例

270

地面接触时间

49,7L/50,3R

地面接触平衡

腾空时间

17,2

腾空比

15453

步骤总数

其它

21.06.2021

日期

18:49

时间

cloudy

天气状况

°C

温度

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe