Dauerlauf: 10er um den Block

Vista global

10,14

Distància

46:43

Temps

4:36

/km

Ritme

250

mitjana Potència

147

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

157

bpm

màx. Freqüència cardíaca

513

kcal

Energia

55,04

VO2max

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

147

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

157

bpm

màx. Freqüència cardíaca

513

kcal

Energia

TRIMP

45,6

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:12	0,03 km	200 W	6:27/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,8 %	0:51	0,17 km	237 W	4:57/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,7 %	1:17	0,28 km	248 W	4:33/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	24,7 %	11:32	2,51 km	251 W	4:35/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	65,6 %	30:40	6,65 km	249 W	4:37/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	4,7 %	2:11	0,49 km	261 W	4:26/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:36

/km

mitjana Ritme

13,0

km/h

mitjana Velocitat

4:36

/km

mitjana GAP

55,04

VO₂max efectiu

1,16

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	1,7 %	0:47	0,09 km	74 %	258 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,1 %	0:31	0,08 km	79 %	249 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	6,5 %	3:01	0,51 km	79 %	258 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	16,4 %	7:39	1,44 km	78 %	247 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	35,1 %	16:25	3,49 km	78 %	248 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	27,8 %	13:00	3,03 km	79 %	251 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	9,4 %	4:23	1,19 km	79 %	251 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,9 %	0:54	0,28 km	78 %	260 W
Zona 9 3:00/km - …	0,1 %	0:03	0,02 km	78 %	256 W

Dades de Potència

250

mitjana Potència

3,76

W/kg

Specific power

0,96

Efectivitat de la carrera

0,87

Efficiency Index

1,70

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	2,4 %	1:06	0,25 km	78 %	4:29/km
Zona 3 201 W - 300 W	95,6 %	44:31	9,68 km	79 %	4:36/km
Zona 4 301 W - 400 W	2,1 %	0:58	0,20 km	78 %	4:56/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

10,14

Distància

0,00

mitjana Variació

10,14

Km-effort

Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:46	4:46/km	131bpm	246W	+4/-1
1,00km	4:39	4:39/km	142bpm	251W	+6/-4
1,00km	4:34	4:34/km	147bpm	247W	+0/-4
1,00km	4:17	4:17/km	144bpm	264W	+0/-2
1,00km	4:27	4:27/km	152bpm	251W	+0/-0
1,00km	4:43	4:43/km	150bpm	247W	+4/-0
1,00km	4:37	4:37/km	152bpm	253W	+6/-4
1,00km	4:41	4:41/km	154bpm	245W	+0/-6
1,00km	4:31	4:31/km	152bpm	260W	+0/-0
1,00km	4:44	4:44/km	150bpm	239W	+1/-0
0,14km	0:44	5:25/km	147bpm	239W	+0/-1

Exercicis de córrer

184

spm

Cadence (Running)

1,18

Gambada

Desplaçament vertical

6,3

Ràtio vertical

263

Temps de contacte amb el terra

49,7L/50,3R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

19,3

Ràtio de vol

8596

Total steps

Diversos

27.06.2021

Data

08:37

Hora

cobert

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe