Dauerlauf: 10er um den Block

Übersicht

10,14

Distanz

46:43

Zeit

4:36

/km

Pace

250

durchschn. Leistung

147

bpm

durchschn. Herzfrequenz

157

bpm

max. Herzfrequenz

513

kcal

Energie

55,04

VO2max

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

147

bpm

durchschn. Herzfrequenz

157

bpm

max. Herzfrequenz

513

kcal

Energie

TRIMP

45,6

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:12	0,03 km	200 W	6:27/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,8 %	0:51	0,17 km	237 W	4:57/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,7 %	1:17	0,28 km	248 W	4:33/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	24,7 %	11:32	2,51 km	251 W	4:35/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	65,6 %	30:40	6,65 km	249 W	4:37/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	4,7 %	2:11	0,49 km	261 W	4:26/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:36

/km

durchschn. Pace

13,0

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:36

/km

durchschn. GAP

55,04

Effektiver VO₂max

1,16

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	1,7 %	0:47	0,09 km	74 %	258 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,1 %	0:31	0,08 km	79 %	249 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	6,5 %	3:01	0,51 km	79 %	258 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	16,4 %	7:39	1,44 km	78 %	247 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	35,1 %	16:25	3,49 km	78 %	248 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	27,8 %	13:00	3,03 km	79 %	251 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	9,4 %	4:23	1,19 km	79 %	251 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,9 %	0:54	0,28 km	78 %	260 W
Zone 9 3:00/km - …	0,1 %	0:03	0,02 km	78 %	256 W

Leistungsdaten

250

durchschn. Leistung

3,76

W/kg

Spezifische Leistung

0,96

Laufeffizienz

0,87

Effizienzindex

1,70

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	2,4 %	1:06	0,25 km	78 %	4:29/km
Zone 3 201 W - 300 W	95,6 %	44:31	9,68 km	79 %	4:36/km
Zone 4 301 W - 400 W	2,1 %	0:58	0,20 km	78 %	4:56/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Höhendaten

10,14

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

10,14

Km-effort

Pempelfort

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	4:46	4:46/km	131bpm	246W	+4/-1
1,00km	4:39	4:39/km	142bpm	251W	+6/-4
1,00km	4:34	4:34/km	147bpm	247W	+0/-4
1,00km	4:17	4:17/km	144bpm	264W	+0/-2
1,00km	4:27	4:27/km	152bpm	251W	+0/-0
1,00km	4:43	4:43/km	150bpm	247W	+4/-0
1,00km	4:37	4:37/km	152bpm	253W	+6/-4
1,00km	4:41	4:41/km	154bpm	245W	+0/-6
1,00km	4:31	4:31/km	152bpm	260W	+0/-0
1,00km	4:44	4:44/km	150bpm	239W	+1/-0
0,14km	0:44	5:25/km	147bpm	239W	+0/-1

Laufdynamik

184

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,18

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

6,3

Vertikales Verhältnis

263

Bodenkontaktzeit

49,7L/50,3R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

19,3

Flugzeitverhältnis

8596

Schritte insgesamt

Sonstiges

27.06.2021

Datum

08:37

Uhrzeit

bewölkt

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

Shamma Warriors Maximus

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