Dauerlauf: 10er um den Block

Visión general

10,14

Distancia

46:43

Tiempo

4:36

/km

Ritmo

250

promedio Potencia

147

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

157

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

513

kcal

Energía

55,04

VO2max

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

147

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

157

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

513

kcal

Energía

TRIMP

45,6

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:12	0,03 km	200 W	6:27/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,8 %	0:51	0,17 km	237 W	4:57/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,7 %	1:17	0,28 km	248 W	4:33/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	24,7 %	11:32	2,51 km	251 W	4:35/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	65,6 %	30:40	6,65 km	249 W	4:37/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	4,7 %	2:11	0,49 km	261 W	4:26/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:36

/km

promedio Ritmo

13,0

km/h

promedio Velocidad

4:36

/km

promedio GAP

55,04

VO₂max efectivo

1,16

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	1,7 %	0:47	0,09 km	74 %	258 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,1 %	0:31	0,08 km	79 %	249 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	6,5 %	3:01	0,51 km	79 %	258 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	16,4 %	7:39	1,44 km	78 %	247 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	35,1 %	16:25	3,49 km	78 %	248 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	27,8 %	13:00	3,03 km	79 %	251 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	9,4 %	4:23	1,19 km	79 %	251 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,9 %	0:54	0,28 km	78 %	260 W
Zona 9 3:00/km - …	0,1 %	0:03	0,02 km	78 %	256 W

Datos de potencia

250

promedio Potencia

3,76

W/kg

Potencia específica

0,96

Efectividad de carrera

0,87

Índice de eficiencia

1,70

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	2,4 %	1:06	0,25 km	78 %	4:29/km
Zona 3 201 W - 300 W	95,6 %	44:31	9,68 km	79 %	4:36/km
Zona 4 301 W - 400 W	2,1 %	0:58	0,20 km	78 %	4:56/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

10,14

Distancia

0,00

promedio Gradiente

10,14

Km-effort

Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:46	4:46/km	131bpm	246W	+4/-1
1,00km	4:39	4:39/km	142bpm	251W	+6/-4
1,00km	4:34	4:34/km	147bpm	247W	+0/-4
1,00km	4:17	4:17/km	144bpm	264W	+0/-2
1,00km	4:27	4:27/km	152bpm	251W	+0/-0
1,00km	4:43	4:43/km	150bpm	247W	+4/-0
1,00km	4:37	4:37/km	152bpm	253W	+6/-4
1,00km	4:41	4:41/km	154bpm	245W	+0/-6
1,00km	4:31	4:31/km	152bpm	260W	+0/-0
1,00km	4:44	4:44/km	150bpm	239W	+1/-0
0,14km	0:44	5:25/km	147bpm	239W	+0/-1

Dinámicas de carrera

184

spm

Cadencia (Carrera)

1,18

Longitud de zancada

Oscilación vertical

6,3

ratio vertical

263

Tiempo de contacto con el suelo

49,7L/50,3R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

19,3

Proporción de vuelo

8596

Pasos totales

Misceláneo

27.06.2021

Fecha

08:37

Tiempo del día

nuboso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

Shamma Warriors Maximus

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