Dauerlauf: 10er um den Block

Panoramica

10,14

Distanza

46:43

Tempo

4:36

/km

Ritmo

250

media Potenza

147

bpm

media Frequenza Cardiaca

157

bpm

max. Frequenza Cardiaca

513

kcal

Energia

55,04

VO2max

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

147

bpm

media Frequenza Cardiaca

157

bpm

max. Frequenza Cardiaca

513

kcal

Energia

TRIMP

45,6

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:12	0,03 km	200 W	6:27/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,8 %	0:51	0,17 km	237 W	4:57/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,7 %	1:17	0,28 km	248 W	4:33/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	24,7 %	11:32	2,51 km	251 W	4:35/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	65,6 %	30:40	6,65 km	249 W	4:37/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	4,7 %	2:11	0,49 km	261 W	4:26/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:36

/km

media Ritmo

13,0

km/h

media Velocità

4:36

/km

media GAP

55,04

VO₂max effettivo

1,16

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	1,7 %	0:47	0,09 km	74 %	258 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,1 %	0:31	0,08 km	79 %	249 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	6,5 %	3:01	0,51 km	79 %	258 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	16,4 %	7:39	1,44 km	78 %	247 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	35,1 %	16:25	3,49 km	78 %	248 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	27,8 %	13:00	3,03 km	79 %	251 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	9,4 %	4:23	1,19 km	79 %	251 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,9 %	0:54	0,28 km	78 %	260 W
Zona 9 3:00/km - …	0,1 %	0:03	0,02 km	78 %	256 W

Dati di potenza

250

media Potenza

3,76

W/kg

Potenza specifica

0,96

Efficacia di corsa

0,87

Indice di Efficienza

1,70

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	2,4 %	1:06	0,25 km	78 %	4:29/km
Zona 3 201 W - 300 W	95,6 %	44:31	9,68 km	79 %	4:36/km
Zona 4 301 W - 400 W	2,1 %	0:58	0,20 km	78 %	4:56/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul dislivello

10,14

Distanza

0,00

media Pendenza

10,14

Km-effort

Pempelfort

Percorso

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	4:46	4:46/km	131bpm	246W	+4/-1
1,00km	4:39	4:39/km	142bpm	251W	+6/-4
1,00km	4:34	4:34/km	147bpm	247W	+0/-4
1,00km	4:17	4:17/km	144bpm	264W	+0/-2
1,00km	4:27	4:27/km	152bpm	251W	+0/-0
1,00km	4:43	4:43/km	150bpm	247W	+4/-0
1,00km	4:37	4:37/km	152bpm	253W	+6/-4
1,00km	4:41	4:41/km	154bpm	245W	+0/-6
1,00km	4:31	4:31/km	152bpm	260W	+0/-0
1,00km	4:44	4:44/km	150bpm	239W	+1/-0
0,14km	0:44	5:25/km	147bpm	239W	+0/-1

Andature di corsa

184

spm

Cadenza (corsa)

1,18

Lunghezza del passo

Oscillazione verticale

6,3

Rapporto verticale

263

Tempo di contatto con il terreno

49,7L/50,3R

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

19,3

Rapporto di volo

8596

Totale passi

Altro

27.06.2021

Data

08:37

Ora del giorno

nuvoloso

Meteo

°C

Temperatura

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