Dauerlauf: 10er um den Block

Oversikt

10,14

Distanse

46:43

Tid

4:36

/km

Tempo

250

gjsn. Kraft

147

bpm

gjsn. Puls

157

bpm

maks. Puls

513

kcal

Energi

55,04

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

147

bpm

gjsn. Puls

157

bpm

maks. Puls

513

kcal

Energi

TRIMP

45,6

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:12	0,03 km	200 W	6:27/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,8 %	0:51	0,17 km	237 W	4:57/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,7 %	1:17	0,28 km	248 W	4:33/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	24,7 %	11:32	2,51 km	251 W	4:35/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	65,6 %	30:40	6,65 km	249 W	4:37/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	4,7 %	2:11	0,49 km	261 W	4:26/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:36

/km

gjsn. Tempo

13,0

km/h

gjsn. Hastighet

4:36

/km

gjsn. GAP

55,04

Effektiv VO₂max

1,16

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	1,7 %	0:47	0,09 km	74 %	258 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	1,1 %	0:31	0,08 km	79 %	249 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	6,5 %	3:01	0,51 km	79 %	258 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	16,4 %	7:39	1,44 km	78 %	247 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	35,1 %	16:25	3,49 km	78 %	248 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	27,8 %	13:00	3,03 km	79 %	251 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	9,4 %	4:23	1,19 km	79 %	251 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	1,9 %	0:54	0,28 km	78 %	260 W
Sone 9 3:00/km - …	0,1 %	0:03	0,02 km	78 %	256 W

Kraftdata

250

gjsn. Kraft

3,76

W/kg

Spesifikk kraft

0,96

Løpseffektivitet

0,87

Effektivitetsindeks

1,70

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 101 W - 200 W	2,4 %	1:06	0,25 km	78 %	4:29/km
Sone 3 201 W - 300 W	95,6 %	44:31	9,68 km	79 %	4:36/km
Sone 4 301 W - 400 W	2,1 %	0:58	0,20 km	78 %	4:56/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

10,14

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

10,14

Km-effort

Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:46	4:46/km	131bpm	246W	+4/-1
1,00km	4:39	4:39/km	142bpm	251W	+6/-4
1,00km	4:34	4:34/km	147bpm	247W	+0/-4
1,00km	4:17	4:17/km	144bpm	264W	+0/-2
1,00km	4:27	4:27/km	152bpm	251W	+0/-0
1,00km	4:43	4:43/km	150bpm	247W	+4/-0
1,00km	4:37	4:37/km	152bpm	253W	+6/-4
1,00km	4:41	4:41/km	154bpm	245W	+0/-6
1,00km	4:31	4:31/km	152bpm	260W	+0/-0
1,00km	4:44	4:44/km	150bpm	239W	+1/-0
0,14km	0:44	5:25/km	147bpm	239W	+0/-1

Løpsdynamikk

184

spm

Cadence (Running)

1,18

Steglengde

Vertikal oscillering

6,3

Vertikal ratio

263

Bakkekontakttid

49,7L/50,3R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

19,3

Sveveratio

8596

Total steps

Diverse

27.06.2021

Dato

08:37

Tid på dagen

skyet

Værforhold

°C

Temperatur

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe