Dauerlauf: 10er um den Block

Podgląd

10,14

Dystans

46:43

Czas

4:36

/km

Tempo

250

śr. Moc

147

bpm

śr. Tętno

157

bpm

max. Tętno

513

kcal

Energia

55,04

VO2max

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

147

bpm

śr. Tętno

157

bpm

max. Tętno

513

kcal

Energia

TRIMP

45,6

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:12	0,03 km	200 W	6:27/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,8 %	0:51	0,17 km	237 W	4:57/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,7 %	1:17	0,28 km	248 W	4:33/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	24,7 %	11:32	2,51 km	251 W	4:35/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	65,6 %	30:40	6,65 km	249 W	4:37/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	4,7 %	2:11	0,49 km	261 W	4:26/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:36

/km

śr. Tempo

13,0

km/h

śr. Prędkość

4:36

/km

śr. GAP

55,04

Efektywny VO₂max

1,16

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	1,7 %	0:47	0,09 km	74 %	258 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	1,1 %	0:31	0,08 km	79 %	249 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	6,5 %	3:01	0,51 km	79 %	258 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	16,4 %	7:39	1,44 km	78 %	247 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	35,1 %	16:25	3,49 km	78 %	248 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	27,8 %	13:00	3,03 km	79 %	251 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	9,4 %	4:23	1,19 km	79 %	251 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	1,9 %	0:54	0,28 km	78 %	260 W
Strefa 9 3:00/km - …	0,1 %	0:03	0,02 km	78 %	256 W

Dane dotyczące mocy

250

śr. Moc

3,76

W/kg

Moc właściwa

0,96

Efektywność biegu

0,87

Indeks Efektywności

1,70

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 2 101 W - 200 W	2,4 %	1:06	0,25 km	78 %	4:29/km
Strefa 3 201 W - 300 W	95,6 %	44:31	9,68 km	79 %	4:36/km
Strefa 4 301 W - 400 W	2,1 %	0:58	0,20 km	78 %	4:56/km
Strefa 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane wysokości

10,14

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

10,14

Km-effort

Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	4:46	4:46/km	131bpm	246W	+4/-1
1,00km	4:39	4:39/km	142bpm	251W	+6/-4
1,00km	4:34	4:34/km	147bpm	247W	+0/-4
1,00km	4:17	4:17/km	144bpm	264W	+0/-2
1,00km	4:27	4:27/km	152bpm	251W	+0/-0
1,00km	4:43	4:43/km	150bpm	247W	+4/-0
1,00km	4:37	4:37/km	152bpm	253W	+6/-4
1,00km	4:41	4:41/km	154bpm	245W	+0/-6
1,00km	4:31	4:31/km	152bpm	260W	+0/-0
1,00km	4:44	4:44/km	150bpm	239W	+1/-0
0,14km	0:44	5:25/km	147bpm	239W	+0/-1

Dynamika biegu

184

spm

Kadencja (bieg)

1,18

Długość kroku

Odchylenie pionowe

6,3

Współczynnik pionowy

263

Czas kontaktu z podłożem

49,7L/50,3R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

19,3

Współczynnik lotu

8596

Całkowita liczba kroków

Różne

27.06.2021

Data

08:37

Godzina

pochmurno

Pogoda

°C

Temperatura

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe