Dauerlauf: Im Sommergewitter rennen

Overzicht

16,60

Afstand

1:14:10

Tijd

4:28

/km

Tempo

261

gem. Power

153

bpm

gem. Hartslag

162

bpm

max. Hartslag

862

kcal

Energie

53,90

VO2max

147

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

153

bpm

gem. Hartslag

162

bpm

max. Hartslag

862

kcal

Energie

147

TRIMP

57,0

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:14	0,04 km	213 W	5:50/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,7 %	0:31	0,10 km	238 W	5:05/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,0 %	0:43	0,13 km	235 W	5:36/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,2 %	3:53	0,91 km	255 W	4:15/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	61,6 %	45:42	10,17 km	262 W	4:30/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	31,1 %	23:05	5,25 km	264 W	4:24/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:28

/km

gem. Tempo

13,4

km/h

gem. Snelheid

4:28

/km

gem. GAP

53,90

Effectieve VO₂max

1,15

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	4,0 %	2:56	0,29 km	79 %	240 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:37	0,09 km	79 %	241 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	3,2 %	2:20	0,40 km	81 %	264 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	7,7 %	5:44	1,11 km	80 %	256 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	27,9 %	20:41	4,39 km	81 %	260 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	38,8 %	28:42	6,70 km	82 %	263 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	14,7 %	10:55	2,92 km	81 %	267 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	2,4 %	1:45	0,56 km	81 %	277 W
Zone 9 3:00/km - …	0,5 %	0:23	0,13 km	82 %	258 W

Powergegevens

261

gem. Power

3,90

W/kg

Specifieke power

0,96

Reneffectiviteit

0,86

Efficiëntie-index

1,71

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,1 %	0:03	-	80 %	-
Zone 2 101 W - 200 W	1,6 %	1:11	0,21 km	77 %	5:31/km
Zone 3 201 W - 300 W	91,7 %	1:07:54	15,23 km	81 %	4:27/km
Zone 4 301 W - 400 W	6,6 %	4:53	1,14 km	82 %	4:16/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Hoogtegegevens

16,60

Afstand

0,00

gem. Stijging

16,60

Km-effort

Pempelfort

Route

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	4:43	4:44/km	136bpm	254W	+4/-0
1,00km	4:32	4:31/km	149bpm	251W	+4/-5
1,00km	4:31	4:31/km	151bpm	256W	+0/-4
1,00km	4:19	4:19/km	153bpm	269W	+0/-2
1,00km	4:37	4:37/km	154bpm	263W	+0/-2
1,00km	4:20	4:20/km	156bpm	265W	+0/-0
1,00km	4:25	4:25/km	152bpm	278W	+3/-0
1,00km	4:19	4:19/km	154bpm	261W	+0/-4
1,00km	4:37	4:37/km	154bpm	265W	+5/-0
1,00km	4:13	4:14/km	153bpm	263W	+0/-6
1,00km	4:27	4:27/km	154bpm	262W	+0/-0
1,00km	4:26	4:26/km	155bpm	255W	+0/-1
1,00km	4:43	4:43/km	157bpm	257W	+0/-0
1,00km	4:29	4:29/km	158bpm	255W	+0/-2
1,00km	4:12	4:13/km	158bpm	273W	+4/-8
1,00km	4:35	4:34/km	155bpm	252W	+0/-1
0,60km	2:40	4:25/km	154bpm	270W	+0/-0

Hardloop dynamiek

186

spm

Cadans (hardlopen)

1,20

paslengte

verticale oscillatie

6,3

verticale oscillatie

265

Grond contact tijd

49,7L/50,3R

Grond contact balans

Vluchttijd

17,9

Vluchtverhouding

13795

Totaal aantal stappen

Diverse

29.06.2021

Datum

18:43

Tijdstip van de dag

onweer

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

#	Tijd	Duur
1.	27:49	0:28
		0:28