Dauerlauf: Im Sommergewitter rennen

Oversikt

16,60

Distanse

1:14:10

Tid

4:28

/km

Tempo

261

gjsn. Kraft

153

bpm

gjsn. Puls

162

bpm

maks. Puls

862

kcal

Energi

53,90

VO2max

147

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

153

bpm

gjsn. Puls

162

bpm

maks. Puls

862

kcal

Energi

147

TRIMP

57,0

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:14	0,04 km	213 W	5:50/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,7 %	0:31	0,10 km	238 W	5:05/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,0 %	0:43	0,13 km	235 W	5:36/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,2 %	3:53	0,91 km	255 W	4:15/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	61,6 %	45:42	10,17 km	262 W	4:30/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	31,1 %	23:05	5,25 km	264 W	4:24/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:28

/km

gjsn. Tempo

13,4

km/h

gjsn. Hastighet

4:28

/km

gjsn. GAP

53,90

Effektiv VO₂max

1,15

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	4,0 %	2:56	0,29 km	79 %	240 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:37	0,09 km	79 %	241 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	3,2 %	2:20	0,40 km	81 %	264 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	7,7 %	5:44	1,11 km	80 %	256 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	27,9 %	20:41	4,39 km	81 %	260 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	38,8 %	28:42	6,70 km	82 %	263 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	14,7 %	10:55	2,92 km	81 %	267 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	2,4 %	1:45	0,56 km	81 %	277 W
Sone 9 3:00/km - …	0,5 %	0:23	0,13 km	82 %	258 W

Kraftdata

261

gjsn. Kraft

3,90

W/kg

Spesifikk kraft

0,96

Løpseffektivitet

0,86

Effektivitetsindeks

1,71

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,1 %	0:03	-	80 %	-
Sone 2 101 W - 200 W	1,6 %	1:11	0,21 km	77 %	5:31/km
Sone 3 201 W - 300 W	91,7 %	1:07:54	15,23 km	81 %	4:27/km
Sone 4 301 W - 400 W	6,6 %	4:53	1,14 km	82 %	4:16/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

16,60

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

16,60

Km-effort

Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:43	4:44/km	136bpm	254W	+4/-0
1,00km	4:32	4:31/km	149bpm	251W	+4/-5
1,00km	4:31	4:31/km	151bpm	256W	+0/-4
1,00km	4:19	4:19/km	153bpm	269W	+0/-2
1,00km	4:37	4:37/km	154bpm	263W	+0/-2
1,00km	4:20	4:20/km	156bpm	265W	+0/-0
1,00km	4:25	4:25/km	152bpm	278W	+3/-0
1,00km	4:19	4:19/km	154bpm	261W	+0/-4
1,00km	4:37	4:37/km	154bpm	265W	+5/-0
1,00km	4:13	4:14/km	153bpm	263W	+0/-6
1,00km	4:27	4:27/km	154bpm	262W	+0/-0
1,00km	4:26	4:26/km	155bpm	255W	+0/-1
1,00km	4:43	4:43/km	157bpm	257W	+0/-0
1,00km	4:29	4:29/km	158bpm	255W	+0/-2
1,00km	4:12	4:13/km	158bpm	273W	+4/-8
1,00km	4:35	4:34/km	155bpm	252W	+0/-1
0,60km	2:40	4:25/km	154bpm	270W	+0/-0

Løpsdynamikk

186

spm

Cadence (Running)

1,20

Steglengde

Vertikal oscillering

6,3

Vertikal ratio

265

Bakkekontakttid

49,7L/50,3R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

17,9

Sveveratio

13795

Total steps

Diverse

29.06.2021

Dato

18:43

Tid på dagen

Tordenbyger

Værforhold

°C

Temperatur

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

#	Tid	Varighet
1.	27:49	0:28
		0:28