Langer Lauf

Vista global

15,00

Distància

1:01:41

Temps

1:02:48

Temps transcorregut

4:07

/km

Ritme

172

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

181

bpm

màx. Freqüència cardíaca

1 010

kcal

Energia

53,73

VO2max

141

TRIMP

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	3:58	3:58/km	+0:09/km
2.	1,00 km	4:07	4:07/km	-0:00/km
3.	1,00 km	4:07	4:07/km	-0:00/km
4.	1,00 km	4:00	4:00/km	+0:07/km
5.	1,00 km	4:10	4:10/km	-0:03/km
6.	1,00 km	4:14	4:14/km	-0:07/km
7.	1,00 km	4:11	4:11/km	-0:04/km
8.	1,00 km	4:15	4:15/km	-0:08/km
9.	1,00 km	4:14	4:14/km	-0:07/km
10.	1,00 km	4:13	4:13/km	-0:06/km
11.	1,00 km	4:01	4:01/km	+0:06/km
12.	1,00 km	4:05	4:05/km	+0:02/km
13.	1,00 km	4:06	4:06/km	+0:01/km
14.	1,00 km	4:00	4:00/km	+0:07/km
15.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:08/km
16.	0,00 km	0:02	8:20/km	-4:13/km
	Average (total)		4:07/km

Distància	Temps	Ritme	bpm
0,99km	3:55	3:58/km	160bpm
1,01km	4:08	4:07/km	171bpm
0,99km	4:06	4:08/km	174bpm
1,01km	4:02	4:01/km	169bpm
1,00km	4:09	4:09/km	170bpm
1,01km	4:17	4:14/km	174bpm
0,99km	4:09	4:11/km	174bpm
1,00km	4:16	4:15/km	175bpm
0,99km	4:11	4:14/km	177bpm
1,00km	4:14	4:13/km	178bpm
1,00km	3:59	4:00/km	173bpm
1,01km	4:08	4:04/km	176bpm
0,99km	4:03	4:06/km	174bpm
1,01km	4:01	4:00/km	173bpm
0,99km	3:56	3:57/km	176bpm
0,02km	0:07	9:55/km	180bpm

Heart rate data

172

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

181

bpm

màx. Freqüència cardíaca

1 010

kcal

Energia

141

TRIMP

+0,2

Pa:Hr

71,4

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,1 %	0:05	0,02 km	-	4:52/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	1,9 %	1:12	0,30 km	-	3:59/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	97,8 %	1:00:21	14,68 km	-	4:07/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	0,1 %	0:03	0,01 km	-	6:38/km

Ritme

4:07

/km

mitjana Ritme

14,6

km/h

mitjana Velocitat

4:06

/km

mitjana GAP

53,73

VO₂max efectiu

1,01 / 4:05

/km

VI / xPace

1,01 / 4:04

/km

VI / xGAP

1,11

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zone 1 … - 6:31/km	0,1 %	0:02	0,00 km	54 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:02	0,00 km	88 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,2 %	0:08	0,02 km	86 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	5,0 %	3:06	0,66 km	84 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	61,8 %	38:08	9,03 km	85 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	32,1 %	19:47	5,14 km	83 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,8 %	0:28	0,14 km	78 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Ruta i elevació

15,00

Distància

0,0

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

0,95

Downhill Efficiency

1 882

Vm/h

VAM

0,00

mitjana Variació

15,00

Km-effort

Exercicis de córrer

158

spm

Cadence (Running)

1,54

Gambada

12,1

Desplaçament vertical

7,9

Ràtio vertical

249

Temps de contacte amb el terra

Diagrama de temps de contacte amb el terra

131

Temps de vol

34,4

Ràtio de vol

9746

Total steps

Diversos

28.11.2015

Data

variable

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

Asics Gel-Tarther 2 (Blau,weiß)

Laufschuhe

Garmin Forerunner 920XT

Dispositiu

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)
1.	49:27	0:21	176 bpm	-3 bpm =	173 bpm
2.	52:49	0:14	178 bpm	-3 bpm =	175 bpm
3.	56:44	0:32	177 bpm	-17 bpm =	160 bpm
		1:07

Variabilitat del ritme cardíac

1,4

lnRMSSD

348

mitjana Interval RR

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,1

pNN50

0,3

pNN20

0,5

Anomalies