Langer Lauf

Übersicht

15,00

Distanz

1:01:41

Zeit

1:02:48

Verstrichene Zeit

4:07

/km

Pace

172

bpm

durchschn. Herzfrequenz

181

bpm

max. Herzfrequenz

1 010

kcal

Energie

53,73

VO2max

141

TRIMP

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	3:58	3:58/km	+0:09/km
2.	1,00 km	4:07	4:07/km	-0:00/km
3.	1,00 km	4:07	4:07/km	-0:00/km
4.	1,00 km	4:00	4:00/km	+0:07/km
5.	1,00 km	4:10	4:10/km	-0:03/km
6.	1,00 km	4:14	4:14/km	-0:07/km
7.	1,00 km	4:11	4:11/km	-0:04/km
8.	1,00 km	4:15	4:15/km	-0:08/km
9.	1,00 km	4:14	4:14/km	-0:07/km
10.	1,00 km	4:13	4:13/km	-0:06/km
11.	1,00 km	4:01	4:01/km	+0:06/km
12.	1,00 km	4:05	4:05/km	+0:02/km
13.	1,00 km	4:06	4:06/km	+0:01/km
14.	1,00 km	4:00	4:00/km	+0:07/km
15.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:08/km
16.	0,00 km	0:02	8:20/km	-4:13/km
	Average (total)		4:07/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm
0,99km	3:55	3:58/km	160bpm
1,01km	4:08	4:07/km	171bpm
0,99km	4:06	4:08/km	174bpm
1,01km	4:02	4:01/km	169bpm
1,00km	4:09	4:09/km	170bpm
1,01km	4:17	4:14/km	174bpm
0,99km	4:09	4:11/km	174bpm
1,00km	4:16	4:15/km	175bpm
0,99km	4:11	4:14/km	177bpm
1,00km	4:14	4:13/km	178bpm
1,00km	3:59	4:00/km	173bpm
1,01km	4:08	4:04/km	176bpm
0,99km	4:03	4:06/km	174bpm
1,01km	4:01	4:00/km	173bpm
0,99km	3:56	3:57/km	176bpm
0,02km	0:07	9:55/km	180bpm

Herzfrequenzdaten

172

bpm

durchschn. Herzfrequenz

181

bpm

max. Herzfrequenz

1 010

kcal

Energie

141

TRIMP

+0,2

Pa:Hr

71,4

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,1 %	0:05	0,02 km	-	4:52/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	1,9 %	1:12	0,30 km	-	3:59/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	97,8 %	1:00:21	14,68 km	-	4:07/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	0,1 %	0:03	0,01 km	-	6:38/km

Pace

4:07

/km

durchschn. Pace

14,6

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:06

/km

durchschn. GAP

53,73

Effektiver VO₂max

1,01 / 4:05

/km

VI / xPace

1,01 / 4:04

/km

VI / xGAP

1,11

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	0,1 %	0:02	0,00 km	54 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:02	0,00 km	88 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,2 %	0:08	0,02 km	86 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	5,0 %	3:06	0,66 km	84 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	61,8 %	38:08	9,03 km	85 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	32,1 %	19:47	5,14 km	83 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,8 %	0:28	0,14 km	78 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Strecke- und Höhenmeter

15,00

Distanz

0,0

Climb Score

Anteil hügelig

0,95

Bergab-Effizienz

1 882

Vm/h

VAM

0,00

durchschn. Steigung

15,00

Km-effort

Laufdynamik

158

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,54

Schrittlänge

12,1

Vertikale Bewegung

7,9

Vertikales Verhältnis

249

Bodenkontaktzeit

Balance Bodenkontaktzeit

131

Flugzeit

34,4

Flugzeitverhältnis

9746

Schritte insgesamt

Sonstiges

28.11.2015

Datum

wechselhaft

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

Asics Gel-Tarther 2 (Blau,weiß)

Laufschuhe

Garmin Forerunner 920XT

Gerät

#	Zeit	Dauer	Herzfrequenz (zu Beginn)	Herzfrequenz (am Ende)
1.	49:27	0:21	176 bpm	-3 bpm =	173 bpm
2.	52:49	0:14	178 bpm	-3 bpm =	175 bpm
3.	56:44	0:32	177 bpm	-17 bpm =	160 bpm
		1:07

Herzfrequenzvariabilität

1,4

lnRMSSD

348

durchschn. R-R Intervall

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,1

pNN50

0,3

pNN20

0,5

Anomalien