Langer Lauf

Visión general

15,00

Distancia

1:01:41

Tiempo

1:02:48

Tiempo transcurrido

4:07

/km

Ritmo

172

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

181

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

1 010

kcal

Energía

53,73

VO2max

141

TRIMP

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	3:58	3:58/km	+0:09/km
2.	1,00 km	4:07	4:07/km	-0:00/km
3.	1,00 km	4:07	4:07/km	-0:00/km
4.	1,00 km	4:00	4:00/km	+0:07/km
5.	1,00 km	4:10	4:10/km	-0:03/km
6.	1,00 km	4:14	4:14/km	-0:07/km
7.	1,00 km	4:11	4:11/km	-0:04/km
8.	1,00 km	4:15	4:15/km	-0:08/km
9.	1,00 km	4:14	4:14/km	-0:07/km
10.	1,00 km	4:13	4:13/km	-0:06/km
11.	1,00 km	4:01	4:01/km	+0:06/km
12.	1,00 km	4:05	4:05/km	+0:02/km
13.	1,00 km	4:06	4:06/km	+0:01/km
14.	1,00 km	4:00	4:00/km	+0:07/km
15.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:08/km
16.	0,00 km	0:02	8:20/km	-4:13/km
	Average (total)		4:07/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm
0,99km	3:55	3:58/km	160bpm
1,01km	4:08	4:07/km	171bpm
0,99km	4:06	4:08/km	174bpm
1,01km	4:02	4:01/km	169bpm
1,00km	4:09	4:09/km	170bpm
1,01km	4:17	4:14/km	174bpm
0,99km	4:09	4:11/km	174bpm
1,00km	4:16	4:15/km	175bpm
0,99km	4:11	4:14/km	177bpm
1,00km	4:14	4:13/km	178bpm
1,00km	3:59	4:00/km	173bpm
1,01km	4:08	4:04/km	176bpm
0,99km	4:03	4:06/km	174bpm
1,01km	4:01	4:00/km	173bpm
0,99km	3:56	3:57/km	176bpm
0,02km	0:07	9:55/km	180bpm

Datos de frecuencia cardiaca

172

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

181

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

1 010

kcal

Energía

141

TRIMP

+0,2

Pa:Hr

71,4

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,1 %	0:05	0,02 km	-	4:52/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	1,9 %	1:12	0,30 km	-	3:59/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	97,8 %	1:00:21	14,68 km	-	4:07/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	0,1 %	0:03	0,01 km	-	6:38/km

Dato de ritmo

4:07

/km

promedio Ritmo

14,6

km/h

promedio Velocidad

4:06

/km

promedio GAP

53,73

VO₂max efectivo

1,01 / 4:05

/km

VI / xPace

1,01 / 4:04

/km

VI / xGAP

1,11

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zone 1 … - 6:31/km	0,1 %	0:02	0,00 km	54 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:02	0,00 km	88 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,2 %	0:08	0,02 km	86 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	5,0 %	3:06	0,66 km	84 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	61,8 %	38:08	9,03 km	85 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	32,1 %	19:47	5,14 km	83 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,8 %	0:28	0,14 km	78 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Ruta y datos de elevación

15,00

Distancia

0,0

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

0,95

Eficiencia cuesta abajo

1 882

Vm/h

VAM

0,00

promedio Gradiente

15,00

Km-effort

Dinámicas de carrera

158

spm

Cadencia (Carrera)

1,54

Longitud de zancada

12,1

Oscilación vertical

7,9

ratio vertical

249

Tiempo de contacto con el suelo

Balance de contacto con el suelo

131

Tiempo de vuelo

34,4

Proporción de vuelo

9746

Pasos totales

Misceláneo

28.11.2015

Fecha

cambiante

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

Asics Gel-Tarther 2 (Blau,weiß)

Laufschuhe

Garmin Forerunner 920XT

Dispositivo

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)
1.	49:27	0:21	176 bpm	-3 bpm =	173 bpm
2.	52:49	0:14	178 bpm	-3 bpm =	175 bpm
3.	56:44	0:32	177 bpm	-17 bpm =	160 bpm
		1:07

Variabilidad de frecuencia cardíaca

1,4

lnRMSSD

348

promedio intervalo RR

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,1

pNN50

0,3

pNN20

0,5

Anomalías